Dieta | FIV | Magazine https://fivmagazine.it Fri, 02 Jun 2023 10:00:25 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.5 La strada per un corpo da sogno: Aylin in un’intervista di fitness https://fivmagazine.it/la-strada-per-un-corpo-da-sogno-aylin-in-unintervista-di-fitness/ Fri, 02 Jun 2023 10:00:25 +0000 https://fivmagazine.de/la-strada-per-un-corpo-da-sogno-aylin-in-unintervista-di-fitness/ Aylin condivide la sua passione per il fitness e l’alimentazione sana con la sua comunità su Instagram. Con i suoi consigli e le sue esperienze ispiratrici, ha raggiunto il corpo dei suoi sogni ed è una vera ispirazione per molte persone che vogliono migliorare la propria salute e la propria forma fisica.

Testimonianze, Nutrizione e motivazione

In questa intervista scopriremo la motivazione e le abitudini alimentari di Aylin, nonché le sue esperienze e i suoi consigli in materia di fitness e alimentazione. Aylin dà anche consigli ai principianti su come iniziare al meglio il loro percorso di fitness e raggiungere rapidamente il successo. Potete trovare altri contenuti di Aylin qui:

Sei anni in palestra: la strada verso il corpo dei sogni

FIV: Forse potrebbe presentarsi brevemente con parole sue, in modo che i nostri lettori possano farsi un’idea di lei. Chi sei e cosa ti rende speciale?

Aylin: Salve belle persone, ioSono Aylin, ho 22 anni e sono incredibilmente orgogliosa del mio corpo. Sono 6 anni che mi alleno in palestra, forgiando il mio corpo da sogno! Su Instagram, accompagno i miei follower in questo viaggio e vi regalo le mie esperienze e le mie conoscenze.

Forza mentale attraverso lo sport regolare

FIV: Le piace condividere il suo stile di vita fitness sul suo account Instagram. Qual è stato il suo più grande successo da quando si è appassionata al fitness?

Aylin: Il mio più grande successo è che finalmente mi guardo allo specchio e sono felice di quello che vedo. Mi piace molto e sono anche grata per la forza mentale che mi dà la palestra.

FIV: Sicuramente una parte importante della sua vita si svolge in palestra. Quanto spesso e quanto a lungo vi trascorre?

Aylin: Ci vado 5-6 volte a settimana per circa 2 ore. Ma solo per così tanto tempo, perché mi prendo tutto il tempo necessario per fare gli esercizi. Penso che in quel tempo si starebbe seduti davanti alla TV o al cellulare, quindi tanto vale andare in palestra.

Regola dei 10.000 passi: scale invece di ascensore!

FIV: Le piace raccogliere i suoi 10.000 passi al giorno. Come riesce a integrare una quantità sufficiente di esercizio fisico nella sua routine lavorativa quotidiana?

Aylin: In realtà non è così difficile se lo si divide nell’arco della giornata. Non contano solo le passeggiate, ma anche la scelta se prendere le scale o l’ascensore al lavoro oggi.

FIV: L’allenamento con i pesi è uno sport molto impegnativo. Si è mai infortunato? Se sì, come l’ha affrontato?

Aylin: Fortunatamente finora non mi sono mai infortunata, perché mi prendo il tempo necessario per esercitarmi nell’esecuzione fino a quando non mi viene tutto chiaro.

Alimentazione corretta: ricca di proteine e vitamine

FIV: Lo sport comprende anche un’alimentazione equilibrata. Come ti occupi di questo aspetto per raggiungere i tuoi obiettivi fisici?

Aylin: Mi assicuro di mangiare abbastanza proteine per costruire i muscoli e tonificare il mio corpo. A parte questo, mangio molte vitamine e non rinuncio a nulla, perché mi piace anche il cioccolato.

FIV: Lei sottolinea spesso l’importanza di assumere una quantità sufficiente di proteine al giorno. Quali sono gli alimenti migliori per raggiungere il suo obiettivo?

Aylin: Di solito, quando faccio la spesa, mi assicuro di acquistare alimenti che contengano proteine. Ad esempio, formaggi magri, yogurt, salumi di tacchino, salmone, lenticchie rosse, ecc. Mi piace anche consumare frullati proteici, che mi facilitano il compito.

Piano di allenamento e nutrizione per i vostri obiettivi

FIV: Quanto è importante avere un piano di allenamento e alimentazione personalizzato per raggiungere gli obiettivi fisici?

Aylin: È molto semplice. Ogni corpo è diverso, ha esigenze diverse e un punto di partenza diverso.

Non esiste un piano di allenamento universale e il fatto che un piano abbia funzionato per me non promette il successo per gli altri che lo utilizzano! Ecco perché è importante avere un piano di allenamento individuale.

Critiche sui social media: il modo giusto per affrontarle

FIV: Riceve molte critiche sui social media? Se sì, come affronta i commenti negativi?

Aylin: In realtà ricevo soprattutto feedback positivi e se c’è qualcosa di negativo, va benissimo. Ci saranno sempre persone che non pensano che quello che fai sia bello. Non solo sui social media, ma anche nella vita reale.

Stabilire piccoli obiettivi per l’inizio

FIV: Con quasi 22.000 abbonati, sono sicuro che ci sono molti che hanno appena iniziato a fare fitness. Quali consigli darebbe alle persone che hanno appena iniziato e vogliono mangiare in modo più sano?

Aylin: Ponetevi piccoli obiettivi che potete raggiungere al 100% e migliorate un po’ alla volta.

Dal punto di vista nutrizionale, consiglio di iniziare a documentarsi sugli alimenti ricchi di proteine e di mangiare più proteine. Non è necessario contare direttamente le calorie.

Suggerimenti per una maggiore motivazione a fare sport

FIV: Ha avuto una giornata stressante. Come si motiva a fare esercizio la sera? Ha qualche consiglio per i nostri lettori quando manca la motivazione?

Aylin: Nessuno è sempre motivato. Nemmeno io lo sono. Ma amo i risultati e amo la sensazione che si prova dopo l’allenamento. Sai che hai fatto qualcosa di buono per il tuo corpo e che ti ripagherà. Inoltre, non mi sono mai pentita di un allenamento. Mi sono pentita di quelli che non ho fatto.

FIV: Grazie Aylin per l’emozionante intervista! Ti auguriamo di continuare ad avere successo nel tuo percorso di fitness!

Per saperne di più sul tema del fitness

Qui potete trovare i contenuti di Aylin:

 

]]> 5 deliziose tendenze alimentari: Paleo, Clean Eating, Vegan, Detox & Low Carb https://fivmagazine.it/5-deliziose-tendenze-alimentari-paleo-clean-eating-vegan-detox-low-carb/ Sat, 24 Jun 2017 13:09:15 +0000 https://fivmagazine.com/5-deliziose-tendenze-alimentari-paleo-clean-eating-vegan-detox-low-carb/ Il 2018 è sempre più vicino! Giusto in tempo per il 01 gennaio, tutti sono tornati in palestra. Le nuove risoluzioni vengono attuate! Più esercizio, un’alimentazione più sana, una vita migliore. Quindi abbiamo voluto dare un’altra occhiata a quali sono state le tendenze della nutrizione nel 2017 e come influenzeranno il 2018. Abbiamo rintracciato cinque grandi tendenze e raccolto ciò che Instagram ha da offrire! Il nostro piccolo anno in rassegna di 5 deliziose tendenze: Paleo, Clean Eating, Vegan, Detox & Low Carb

Paleo – Cibo dell’età della pietra

Picnik Austin

cibo vero + buone vibrazioni

Maggiori informazioni su @picnikaustin

Brittni

Los Angeles, CA
✨ Moglie/mamma/vegana
♀ Istruttrice di fisici pop
Studente di nutrizione/dietetica
brittniamber315@gmail.com

Maggiori informazioni su @bwhitesides

Sarah | Sculpted Pilates

Mamma di 3 figli
Istruttore di Pilates Mat & Reformer
Ricette a base di piante
✉ sculptedpilates@gmail.com

Maggiori informazioni su @sculptedpilates

Mikey’s

Prodotti da forno semplici e nutrienti! Tutti i nostri prodotti sono certificati Paleo, non contengono glutine, cereali, soia o latticini!

Maggiori informazioni su @mikeys

Kellie Foster

Toronto
Avventure senza carboidrati nel cibo e nel fitness
-100 libbre e mantenimento
Keto dal 08/2015
Recupero di un’abbuffata
Ingegnere chimico

Maggiori informazioni su @kellie_keto

Jilz Crackerz

DELICIOUS Simple Seeded Cracker – Senza cereali, glutine, soia o mais – Biologico – Paleo – Vegan – #plantbased #jilzglutenfree

Maggiori informazioni su @jilzcrackerz

Roberto www.chefbosquet.com

FoodBloggertriathletefiremanVila-real( Valencia) #healthyfoodporn

Maggiori informazioni su @chefbosquet

Paleoish

Dave | Foodie | Homecook | lover | Paleo con l’occasionale
Con la missione di aiutare le persone a smettere di pensare troppo e a trovare il proprio equilibrio!

Più su @mypaleoishlife

Christina Rice | Allenatore della salute

Allenatore olistico della salute / Futuro NTP
Podcast: In realtà Adultish | Straight Up Paleo
#NoSugarNoProblems: Dolci senza dolcificanti
Programma Donne Paleo

Altro su @addicted_to_lovely

Senza latticini – Biologico

Portandoti cibi di conforto convenienti a base di piante, a partire dalle salse al formaggio senza latticini #InPlantsWeTrust

Più su @thehoneststand

Tyra – Vegan Fitness Foodie

香港 18 sollevatore vegano svizzero e malese ♀ ambasciatore del marchio MANA! ❤ Il veganismo è un rifiuto della violenza, non delle calorie. VEGANISMO = RESTRITTIVO? ⬇

Più su @lift_vegan

Rebecca Lilly

yogi. corridore. appassionato di salute. appassionato di vita.
Orlando, FL
xxrlilly@gmail.com

Più su @xxrlilly

Anaïs Da Silva

Felice parigino vegano Yoga e Fitness addict Best Ambassadrice lentamente veggie, nossa açai, youmiam mie ricette in FR e UK qui il mio primo ebook

Più su @anadasilv

Sharon Chen

Cucina efficiente e divertente con consigli di strada e ricette facili! Scarica ora il nostro libro di cucina GRATUITO Top 18 One-Dish Meals.

Più su @streetsmartkitchen

Equilibrio di Molly

Nutrizione olistica + Coaching della salute
ricette di cibo reale + frullati
ingredienti più che calorie
unisciti al mio prossimo Group Cleanse che inizia l’11 gennaio!

Maggiori informazioni su @balancebymolly

Julie Smith // Keto ✌

Keto da febbraio 2017
50+ lbs
⛰Utah
Nessuna macro di tracciamento
Semplici ricette keto
Aiutandoti a raggiungere il successo!
Sentitevi liberi di mandarmi un DM con delle domande

Più su @ketomadesimple

Sunjay

Imprenditore seriale che cerca di rendere il mondo un posto più sano

Maggiori informazioni su @sunjayghai

Solo un ragazzo greco e il suo cibo

Aussie Greek Guy amore per il cibo e il suo BBQ Felicemente sposatoPapà di 3 bei bambini, 4 cani, 2 gatti. Amore Gesù, vita e famiglia

Altro su @greekwoodfiredcooking

Paleo Tracks Survival

Approccio primitivo alla sopravvivenza, bushcraft e autosufficienza nella natura. Vai su https://www.paleotrackssurvival.com/ per saperne di più.

Maggiori informazioni su @paleotracks

Tutto su luglio

redattore fitness …in pausa bebè17.6.17 #fitmama & in love with fitness
fitfood con NU3ABOUTJULI15 risparmiare un buon % a nu3

Più su @about_juli

Sigrid Blanchi

Buongustaio francese, residente a HK, viaggiatore, amante della carne e del formaggio.
Salute…

Di più su @sigridblanchi

Clean Eating – Mangiare in modo naturale e consapevole

SEGATI ALEX UOMO FISICO

ATLETA DELLA LEGA PROFESSIONALE IFBB
COACH ONLINE: ptalexmp@gmail.com
CAMPIONE ITALIANO ’17
OLYMPIA AMATORIALE
EVLS PRAGA
OLYMPIA AMATORIALE

Altro su @alex_ifbb_physique

Shelby Lee Jones Allenatore di fitness

Maggiori informazioni su @coach4fitness

Renan Camargo

Stile di vita – ✈
Offerte di lavoro: contato@influencersdigital.com

Più su @renancamargo_

Brae☀

19 | canottiere collegiale | recupero | equilibrio
NJ –> Philadelphia
e-mail: braeofsunshine12@gmail.com
PORTA IL TUO SOLE

Maggiori informazioni su @braeofsunshine

Ramona Votta

FOOD BLOGGER / BEAUTY DIY /BRAND AMBASSADORS Dalle mani sporche di impasto tiro fuori i miei ricordi più belli
FB : @RamonaStorieDiCucina
YouTube

Più su @ramona_storiedicucina

Alexandra Lederer

24, Artista del trucco @alexandralederer
Monaco/Dachau
❤ Iifym/dieta flessibile
Torta di fagioli freschi Jimmy ⬇⬇⬇

Maggiori informazioni su @lalelex

H.A.R.V.A.R.D

Thailandia
Mozambico
Linea: lily_Harvard
Blog di cibo e ricette⬇

Più su @i_harvard

Nicollette Transform Fitness

Nicollette BurnsProprietaria di Transform Fitness, concorrente nazionale qualificata per il bikini, personal trainer, istruttrice di Kettlebell, nutrizionista, pugile, modella.

Maggiori informazioni su @transformfitnessnikky

Vegan – rinuncia ai prodotti animali

Pensare vegano

Vegan Food & Lifestyle Blog // www.facebook.com/thinkvegan.de // www.thinkveganblog.blogspot.com // www.instagram.com/thinkveganblog

Più su @thinkveganblog

Simitbox

2014 Yılında büyümeyi hedefleyerek kurumsallığa “Simitbox” markasını oluşturup ve tescilini yaparak daha emin adımlarla adım atmayı planladık

Più su @simitbox

Rosalba

Il mio #vegan #natural #crueltyfreefood italiano? ??????????
Tag #rosynaturalfood per essere presenti sulla mia pagina?
Mangiato fuori e cucinato a casa

Più su @rosy_naturalfood

Sofia Bronzato

Altro su @sofiabronzato

Mia Zarlengo, MS, RD

dietista della salute delle donne + della fertilità – sviluppatore di ricette – amante del cioccolato
chicago
bitesbymia@gmail.com

Maggiori informazioni su @bitesbymi

Cucina a base di barbabietole del cuore

a base di piante – organico – senza glutine – senza latticini
♪ yoga | sabato | 9am
sj mag miglior frullato 2017
☀ be well philly miglior brunch per gli yogi 2017

Più su @heartbeetnj

Mili

Amante del cibo paleo ?? blogger? Combattente di Crohn ♌
? Link al mio blog con tutte le ricette e altro -> in ceco ma puoi passare all’inglese? ?
?

Altro su @paleo_girl_in_prague

Katarzyna Kopacz

fotografia di cibo, stile di vita, vita sana
? amante del caffè? viaggi? piccole cose
collaborazione?
? Polonia? ↔ Grecia ?

Maggiori informazioni su @mirabelldream

Delhi-cious?

Benvenuto nel mondo del cibo? Binge eating?????-Food blogging – Viaggiare –

Altro su @so_delhicious

Detox – disintossicazione per il corpo

Антон Привольнов

Вкусный инстаграмм Антона Привольнова
По всем вопросам privolnov.pr@yandex.ru

Maggiori informazioni su @anton_privolnov

FONDATORE di The.Karuna.Flow

Personal trainer (Dipl. FÖ)
Yogateacher ॐ
Foodcoach
Coaching online
☯ Allenatore olistico
CAMPAGNA NATALIZIA DI CHRISTIAN BISCHOFF

Per saperne di più su @the.karuna.flow

Francesca Rose – Vegan –

Sudafrica ✌
FB: Francesca mangia le rose
Bilanciare naturalmente gli ormoni, guarire l’acne e stabilire il mio ciclo Ricette e pensieri sul recupero ED

Maggiori informazioni su @francescaeatsroses

Venu Sanz-Cocina Saludable

Chef de cocina saludable basada en plantas.
Me gusta cocinar, comer y cuidarme
Corsi di cucina online
Visita il mio sito web

Più su @venusanzchef

Emeline

Amante del cibo
♀ Dipendente dallo sport
Senza glutine e senza lattosio
Parigi
-15% su NU3 : EMI15
-10% su PANDA TEA

Per saperne di più su @healthy__emi

Wonderfoods

Salute, nutrizione e cura per te e il tuo corpo!
kontakt@wonderfoods.de
#detoxyourbody
Prova la nostra edizione Detox

Maggiori informazioni su @wonderfoods.de

Joana Vegan Foodie

Berlino Food Blogger
Vegano e senza glutine
Ricette sul mio blog

Più su @foodreich

Low Carb – Perdere peso con pochi carboidrati

Iza, 24

? Varsavia, PL
#ilfuturodietista
#lowcarbeater
#PCOS & #insulino-resistenza
.
? -15kg ? -10kg più

Altro su @powabna_healthylifestyle

Tammy?

Ricette?, Dolci?, Idee per la colazione ❤.

Più su @treats.and.cheats

Mari?

Vivere ogni momento,
Ridere ogni giorno,
Amore oltre le parole.

Più su @veggiemari

Manuale Low Carb – LCHF

? NOVO guia de dicas, ideias e receitas voltadas ao mundo Low Carb. SEMPRE uma novidade ❤
–
⬇⬇ Ebook LOWCARB para INICIANTES com CARDÁPIO

Più su @manual_lowcarb

Ricette e supporto chetogenico

Angela ⬇70#WWW ⬇25#Keto
Affari nella parte anteriore (messaggi)
♂Party in the back (storie)
Creatore di Ketonoms.com & 3 Ingredient Thursdays #3IT

Più su @my.ketonoms

Tanja

Fitness e alimentazione sana
26| Mamma? Moglie ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
-10% con fitnessfoodmum10 @myfitshape
-20% con fitness_food_mum_20 @wohltuer

Più su @fitness_food_mum_

Anika

La mia vita,
Foto di cibo,
Madre spesso due: ?(13) + ?(10)
con un meraviglioso ???? famiglia
Basso contenuto di carboidrati,
La FAMIGLIA è TUTTO – la cosa più importante della mia vita!!! ?

Più su @asbmausi

Nicole

Blogger di cibo e fitness
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⏩ Puoi trovare le ricette sotto #krümelkitchen
con Krümel10 -> 10% di sconto su Food4Champs?
♀ Il maniaco dello sport

Di più su @kruemelpower_nicole

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