Il vero anti-invecchiamento: Questi 4 minuti di lettura cambieranno la vostra vita (forse)

La vita può essere così semplice. Lo sapevate? In media gli uomini vivono fino a 78 anni e le donne fino a 83 anni. Quindi avete ancora molti, molti anni meravigliosi davanti a voi, durante i quali vorreste ovviamente avere 23 anni. Ma come si può fare?

Con questi 3 consigli vi sentirete bene e non vi costerà praticamente nulla. Si tratta di 3 semplici routine quotidiane per la vostra vita.

La lotta all’invecchiamento va ben oltre l’aspetto estetico: si tratta di sentirsi in forma, freschi ed energici. Ecco i miei 3 consigli principali per aiutarvi a raggiungere questo obiettivo. Cominciamo!

Esercizio fisico: Muoversi, sentirsi bene – routine quotidiana #1

Lo sport non deve essere estremo per essere efficace. La cosa più importante è che vi piaccia e che siate attivi regolarmente. Che si tratti di corsa, yoga, palestra o danza, scegliete quello che vi piace. L’importante è muoversi e sentirsi più in forma e più felici. La regolarità, in particolare, vi rende in forma e vi dà una grande carica di energia quasi ogni giorno.

Ecco come faccio il mio sport, ogni 2 giorni

Preferisco allenarmi la mattina presto, verso le 7 o le 8, per 30 minuti. Lo faccio 4 o 5 volte alla settimana, prima del lavoro. In questi giorni ho più energia e buon umore. Perché? Non voglio diventare un body builder, l’atletismo è sufficiente e questi 30 minuti sono per me sia tempo per me stesso (consiglio 3) sia sport.

Oh sì, e per tutti i fumatori, mi premio con una sigaretta e un cappuccino dopo lo sport! C’est la vie! Se fai bene il 90%, puoi anche peccare al 10%.

Esercizio e sport:

• Trovate uno sport che vi piace
• Concentrarsi sulla regolarità anziché sull’intensità
• Aumentare lentamente (automaticamente) la resistenza e la forza
• Premiatevi per il raggiungimento degli obiettivi, ma non con i dolci

Dallo sport alla nutrizione:

Alimentazione: mangiate ciò che vi fa bene, ma non troppo – routine quotidiana #2

Mangiare bene non significa rinunciare, ma fare le scelte giuste. Cercate di privilegiare alimenti freschi e non trasformati. Acqua, tè e il vostro cappuccino preferito possono favorire l’equilibrio dei liquidi. E sì, i piccoli peccati sono ammessi e rendono la vita più dolce.

Suggerimento extra per gli uomini: naturalmente è possibile costruire i muscoli anche con la giusta alimentazione. Vale quindi la pena di dare un’occhiata più da vicino all’alimentazione.

Non fatevi di zucchero!

Mi mantengo relativamente semplice, mangio quello che voglio, ma non troppo. E tutto ciò che ha troppi zuccheri, quasi per niente. Per me si tratta di un budino in frigo, del mio muesli con cioccolato e, più raramente, di un gelato: il mio pasto imbroglione non esiste! Ma non ci sono “spuntini”, cioè cose che posso mangiare in qualsiasi momento e tra un pasto e l’altro.

Il solo fatto di essere magri contribuisce a rendere la vita più sana, a vivere più a lungo e ad avere meno malattie(Harvard Health).

Nutrizione:

• Prediligere alimenti freschi e non trasformati
• Avere sempre frutta e verdura in casa
• Evitare tutto ciò che contiene zuccheri (soprattutto dolci e succhi di frutta) e grassi (come le patatine).
• Acqua e bevande non zuccherate sono perfette
• Concedersi un piccolo peccato ogni tanto
• Ascoltate il vostro corpo e mangiate quando avete veramente fame.

In poche parole, come avrebbe detto la nonna:

“Mangia la metà”

Con questo intende, ovviamente, mangiare con moderazione. Funziona benissimo!

Corpo e mente sono in forma. Entrambi ricevono buone sostanze nutritive da una dieta pulita. Passiamo alla pelle e al consiglio 3 per la vostra routine quotidiana.

Influencer come Denise Boomkens dimostrano come si fa

La bellezza viene dall’interno, naturalmente. Tuttavia, tutti noi ci sentiamo meglio con uno stile di vita sano, esercizio fisico, sport e una routine di bellezza.

Denise Boomkens

66 anni e caldo!

 

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Martina Gleissenebner-Teskey

È stata la protagonista dell’ultima stagione GNTM con Heidi Klum e ancora oggi è molto richiesta come modella.

 

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Tempo per la bellezza e per se stessi: prendetevi del tempo per voi stessi – routine quotidiana #3

La cura della pelle e la routine di bellezza non devono essere un semplice lavoro, ma un momento per voi stessi. Trovate i prodotti adatti al vostro tipo di pelle e che vi facciano sentire bene. Ma non dimenticate che la bellezza viene anche da dentro. Ridurre lo stress attraverso gli hobby o la meditazione può fare miracoli.

Tempo di bellezza e routine di cura della pelle

La cura del viso, in particolare, riveste un ruolo importante per molte persone, poiché il viso è di solito la prima cosa che si vede dopo le mani. A seconda di quanto tempo si vuole investire nella bellezza, è possibile inserirla nella propria routine quotidiana, ad esempio con una cura del viso mattutina e serale.

Cura della pelle maschile significa spesso una volta al mese. Anche per voi, una crema da giorno e avrete uno splendore completamente diverso per la giornata. Naturalmente c’è anche la fiducia in se stessi, come lo sport e sì, anche la moda ha un effetto sulla fiducia in se stessi.

Bellezza e tempo per sé:

• Dedicate tempo agli hobby e alle attività che vi rilassano.
• Scegliere prodotti per la cura della pelle adatti al proprio tipo di pelle
• Integrare le routine quotidiane che vi danno una sensazione positiva
• Ricordate che la vera bellezza dipende anche dal vostro atteggiamento interiore e dalla vostra felicità.

I miei 3 spunti di vita per l’anti-invecchiamento

Grazie per aver letto i miei 3 spunti di vita per l’anti-invecchiamento. Integrando queste tre aree nella vostra vita, non solo noterete i cambiamenti esterni, ma vi sentirete anche meglio e più felici in generale.

PS: Creme antietà, creme antirughe, la gamma di prodotti è ampia, così come i fornitori. Dai prodotti economici di DM, alle creme di medio prezzo di Kiehl’s, fino ai marchi di bellezza più costosi come PHC. Perché i prodotti anti-età sono talvolta così costosi?

• Prezzo e ingredienti anti-età

Contenuti diversificati: cucina, fitness, motivazione e suggerimenti

Nell’intervista, René ci spiega perché il fitness e l’alimentazione sana sono così importanti nella sua vita, qual è la sua motivazione per produrre contenuti su Instagram e come si ispira per le nuove ricette. Condivide il suo pensiero sull’importanza di una mentalità forte per raggiungere gli obiettivi di fitness e condivide i suoi migliori consigli per i principianti.

Ulteriori informazioni su René sono disponibili qui:

• Instagram di René
• Il coaching di René

Lo sport come equilibrio: la vita di un amante del fitness

FIV: Lei è istruttore di fitness e nutrizionista. Perché per lei lo sport e una dieta sana sono indispensabili nella vita?

René: Lo sport ha sempre caratterizzato la mia vita. Sono grato ai miei genitori per avermi permesso di partecipare agli sport di club fin da piccolo. Ho dovuto trovare la mia strada e provare le cose. Ma mi hanno sostenuto in ogni attività ed è così che gioco a pallamano da quasi 25 anni.

Quando avevo 16/17 anni ho iniziato a fare fitness e da allora è stato parte integrante della mia vita.

Lo sport è diventato una sorta di equilibrio in cui posso dimenticare tutto il resto. Mi sento sempre meglio dopo una buona sessione.

Esperienza attraverso la giusta alimentazione

FIV: Cosa ti ha spinto a produrre contenuti nutrizionali per Instagram accanto al tuo lavoro? Perché e come ha iniziato?

René: Purtroppo a 22/23 anni mi sono infortunato alla spalla e ho dovuto accantonare la mia carriera nella pallamano. Durante il periodo di riabilitazione è nata in me l’idea di conoscere meglio il mio corpo e la mia salute. Questo desiderio di formazione non si è mai spento.

Nel frattempo, sono completamente libero da disturbi e, grazie alla mia dieta ottimizzata, sono più potente che mai. Vorrei trasmettere queste conoscenze ai giovani, in modo che siano un passo avanti rispetto a me. Mi sarebbe piaciuto qualcosa del genere.

Inoltre, la cucina è un mio grande hobby e credo che tutti abbiano il tempo di cucinare cose semplici e veloci in modo sano. Vorrei dare il buon esempio.

Produzione di contenuti: bobine elaborate

FIV: I vostri contenuti sono costituiti esclusivamente da filmati. Quanto tempo impiegate per pianificare, creare e montare un nuovo video?

René: Varia… A seconda dell’impegno, posso finire tutto in un’ora, ma anche due ore e mezza.
Ma io non la vedo così, perché il cibo che viene cucinato è sempre il mio cibo del giorno… e comunque devo cucinare.

Cucina spontanea o pasti pianificati?

FIV: Deve avere molte idee in testa. Pianifica sempre i pasti per la settimana o cucina spontaneamente quello che le viene in mente?

René: Anche questo varia. In generale, tutto è molto ordinato e regolato, ma a volte mi capita di avere il desiderio di “quella” creazione.

FIV: Le sue ricette sono molto creative e versatili. Come trova l’ispirazione per nuove ricette?

René: È una bella domanda… Sono sempre alla ricerca di nuove ricette che non conosco ancora. Quando trovo qualcosa, la mescolo con le mie preferenze e spesso ne escono fuori grandi cose.

Di tendenza: Mealprep

FIV: La preparazione dei pasti è molto di moda in questo momento. Quali sono le tue 3 migliori ricette per la preparazione dei pasti?

René: La preparazione dei pasti è importantissima, altrimenti probabilmente non riuscirei a superare così bene i giorni più lunghi. Non ho una top 3, ma ho una compilation:

• Una fonte di carboidrati non elaborata
• Fonte di proteine
• Verdure (per le vitamine)

Deve essere lì dentro, poi funziona sempre!

Motivazione per una dieta sana

FIV: Nel suo lavoro di coaching, lei aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi. Come può incoraggiare le persone a entusiasmarsi per un’alimentazione sana?

René: Abbiamo una sola vita. In questa vita, ognuno dovrebbe essere il più possibile felice e libero da disturbi. Purtroppo, molti stili di vita non salutari si vendicano solo nell’ultima parte della vita, ed è questo che voglio prevenire o far capire alle persone. Nessuno deve andare in giro con la pancia a spazzola, ma una vita sana dovrebbe essere l’aspirazione di ognuno di noi.

Uscite dalla zona di comfort!

FIV: Quanto è importante avere una mentalità consolidata per raggiungere i propri obiettivi (ad esempio, stare più in forma/salutare o perdere peso)?

René: Anche mindset è un termine così “nuovo”. Si potrebbe anche chiamare disciplina. È come ovunque…

Se volete avere successo e inseguire un obiettivo, avete bisogno di una certa disciplina o di una mentalità solida per andare avanti. Di solito ci troviamo in un’area al di fuori della nostra zona di comfort ed è necessaria una certa dose di resistenza.

La via per un fisico da spiaggia

FIV: Molti sognano un fisico da spiaggia allenato. Se comincio adesso, posso raggiungere il mio obiettivo quest’estate?

René: Hehe, devo essere completamente onesto. Anche i migliori esercizi non ti aiuteranno. Il momento di iniziare è sempre… e vi garantisco che se iniziate ora, sarete molto più bravi di adesso. Allenatevi in modo corretto e costante. Seguite la vostra dieta in modo che il vostro corpo e i vostri muscoli abbiano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno… e il resto è pazienza e perseveranza.

Le nuove routine portano all’obiettivo

FIV: Molti sono ancora principianti quando si parla di alimentazione. Quali sono gli errori più comuni che i principianti commettono e come si può aiutarli a evitarli?

René: La cosa più grave sono le diete drastiche o le pillole o i frullati dietetici. Perché il più delle volte, una volta terminata la dieta, si ricade nelle vecchie abitudini alimentari e i chili tornano a salire. Un consiglio è quello di cercare di mangiare più verdure. Anche i dolci e il cibo spazzatura vanno gustati consapevolmente. In questo modo, creerete sempre più nuove abitudini che vi porteranno passo dopo passo al vostro obiettivo.

FIV: Grazie René per questa emozionante intervista! Le auguriamo di continuare ad avere successo sulla sua strada.

Altri contenuti di René:

• Instagram di René
• Il coaching di René

Il successo nella panificazione: Britta è il consigliere numero 1

In questa intervista, Britta condivide i suoi suggerimenti e trucchi per una cottura di successo con il lievito e offre preziosi consigli ai principianti. Potrete anche scoprire le sue ricette preferite in assoluto e gli utensili da forno di cui non vorrebbe fare a meno. Siate curiosi!

Altri contenuti di Britta:

• Backmaedchen 1967 Instagram

Dalla A alla Z: torta di mele e limone

FIV: Forse potrebbe presentarsi brevemente con parole sue, in modo che i nostri lettori possano farsi un’idea di lei. Chi sei e cosa ti rende speciale?

Britta: Salve, sono Britta, ho 55 anni e vengo dalla bellissima NRW. Sono felicemente sposata, madre di una figlia e di un figlio, che ora sono cresciuti e vanno per la loro strada. Il mio blog Backmaedchen 1967 è tutto dedicato alla pasticceria.

Troverete di tutto, dalla (A) torta di mele alla (Z) torta al limone, pane e panini, torte semplici e dessert, dolci e salati, biscotti e affini, dolci di diversi Paesi e tendenze alimentari.

Per me è importante che le ricette siano semplici e non complicate e che contengano ingredienti che si hanno quasi sempre in casa o che sono facili da reperire. Una piccola specialità sono le ricette con Lievito Madre, in cui una parte del lievito già poco utilizzato nelle mie ricette di pasta lievitata viene nuovamente ridotta e sostituita con esso.

Ecco come è iniziato tutto: Nella cucina della nonna

FIV: Mi dica: quando è nato il suo amore per la pasticceria e come si è avvicinata a questo settore, cosa la affascina?

Britta: Le basi sono state gettate nella mia infanzia, sono cresciuta in una famiglia multigenerazionale e ho passato molto tempo con mia nonna in cucina. Mia nonna era appassionata di pasticceria. Spesso mi permetteva di aiutarla e di cucinare insieme, il che era sempre un momento importante per me.

Per me cucinare è super rilassante e rappresenta un bel cambiamento rispetto alla vita quotidiana, spesso stressante.

FIV: Crei anche le tue ricette e le modifichi in base alle tue idee personali. Ci sono delle nozioni di base che bisogna conoscere per la buona riuscita di questi esperimenti, oppure direbbe “fatelo e basta”?

Britta: Naturalmente è necessario avere un po’ di esperienza, ma questa viene con la frequenza della panificazione e poi si può anche “fare e basta”. Io dico sempre che è meglio provare che imparare, e anche un po’ di creatività fa parte di questo.

Pasta di lievito: quando le dive diventano pasta

FIV: Sono particolarmente interessata alla panificazione con il lievito. Per molte persone è sempre una sorpresa se l’impasto è lievitato. Quali sono i consigli più importanti che darebbe a un principiante?

Britta: Gli impasti di lievito sono sempre delle piccole dive, è assolutamente importante che il liquido in cui si scioglie il lievito, come acqua o latte, non sia troppo caldo, perché poi le colture di lievito muoiono e l’impasto non lievita più. Il liquido deve avere una temperatura compresa tra 30 °C e 35 °C.

Inoltre, il lievito non deve essere sovrapposto, indipendentemente dal fatto che si utilizzi lievito fresco o lievito secco. Se non si dispone di un robot da cucina, è possibile impastare la pasta lievitata anche a mano, ma questo richiede perseveranza, perché con un robot da cucina è molto più facile.

Impastare per quanto vale

Un impasto di lievito deve essere comunque ben lavorato, il che può richiedere fino a 10 minuti. La chiave è non impastare troppo poco, altrimenti l’impasto non avrà alcuna struttura e non sarà soffice, ma anche non impastare troppo, il che distruggerà di nuovo la struttura, perché poi l’impasto si spalmerà e rimarrà piatto.

L’impasto finito deve lievitare, ben coperto, in un luogo caldo (circa 32 °C) fino a quando non sarà raddoppiato. Bisogna anche fare attenzione a non cuocere troppo a lungo ad una temperatura elevata, perché in questo modo la pasta lievitata risulterà secca.

Gli ingredienti di buona qualità sono molto importanti per me; per i miei prodotti da forno uso principalmente farine biologiche o macino io stessa la farina con il mio mulino per cereali. Per lo zucchero, utilizzo varietà come lo zucchero di canna, lo zucchero bianco, lo zucchero vanigliato e lo zucchero a velo.

Attenzione! Gli errori più comuni

FIV: Ormai non c’è più nulla che possa ostacolare un impasto lievitato perfetto. In termini di esperienza, quali sono, secondo lei, gli errori più comuni quando si maneggia il lievito?

Britta: Questi sono gli errori che, secondo me, si commettono spesso:

• Il liquido in cui si scioglie il lievito è troppo caldo.
• Il lievito è troppo vecchio
• L’impasto non è stato lavorato abbastanza a lungo.
• L’impasto non ha riposato abbastanza.

FIV: Wow, sono molte le cose da tenere a mente. Quale tipo di lievito consiglieresti e qual è il modo migliore per conservarlo per garantire la massima durata?

Britta: Uso principalmente lievito fresco, non sono una grande fan del lievito secco, conservo il lievito fresco in frigorifero.

Involtini croccanti: La ricetta perfetta

FIV: Ora lasciamo perdere il lievito. Chi non ama il pane fresco o anche i panini caldi e croccanti per colazione? Ci può dire quali sono gli ingredienti per il pane perfetto e magari anche un consiglio segreto?

Britta: La baguette francese è una delle ricette più popolari del blog, non servono molti ingredienti e si ottiene comunque un pane delizioso che si può mangiare con condimenti salati e dolci.

• 500 g di farina per baguette T65 in alternativa farina tipo 550
• 290 g Acqua fredda
• 100 g Pasta madre di grano
• 10 g Sale
• 5 g Lievito fresco

Gli strumenti giusti e i pasticcini preferiti

FIV: Ci sono alcuni strumenti o macchine da cucina di cui non vorrebbe fare a meno?

Britta: Non vorrei mai fare a meno del mio robot da cucina, l’Ankarsrum, perché si occupa di impastare i miei panini e le mie torte.

FIV: Infine, vorrei sapere: Qual è il suo dolce preferito in assoluto e può dirci se preferisce il dolce o il salato?

Britta: Uff… ora si fa difficile per me, in realtà ho diversi dolci preferiti, per esempio i miei croccanti panini della domenica con lievito madre, che sono super deliziosi e molto veloci da preparare, o il Fougasse, un delizioso pane di contorno che è anche molto popolare tra i miei amici.

Per quanto riguarda i dolci, sono i miei cinnamon buns con glassa al formaggio o la cheesecake alle mele con crumble. Questi sono sicuramente i dolci più richiesti qui. Direi che la mia preferenza è la stessa per entrambi, amo il dolce ma anche il salato.

Ecco di nuovo una panoramica delle ricette:

• Rotolo della domenica con lievito madre
• Fougasse
• Panini alla cannella con glassa al formaggio cremoso
• Cheesecake alle mele con crumble

FIV: Grazie per i suoi preziosi consigli e per gli interessanti approfondimenti sul suo lavoro!

Altri contenuti di Britta:

• Backmaedchen 1967 Instagram

Testimonianze, Nutrizione e motivazione

In questa intervista scopriremo la motivazione e le abitudini alimentari di Aylin, nonché le sue esperienze e i suoi consigli in materia di fitness e alimentazione. Aylin dà anche consigli ai principianti su come iniziare al meglio il loro percorso di fitness e raggiungere rapidamente il successo. Potete trovare altri contenuti di Aylin qui:

• Instagram di Aylin
• TikTok di Aylin

Sei anni in palestra: la strada verso il corpo dei sogni

FIV: Forse potrebbe presentarsi brevemente con parole sue, in modo che i nostri lettori possano farsi un’idea di lei. Chi sei e cosa ti rende speciale?

Aylin: Salve belle persone, ioSono Aylin, ho 22 anni e sono incredibilmente orgogliosa del mio corpo. Sono 6 anni che mi alleno in palestra, forgiando il mio corpo da sogno! Su Instagram, accompagno i miei follower in questo viaggio e vi regalo le mie esperienze e le mie conoscenze.

Forza mentale attraverso lo sport regolare

FIV: Le piace condividere il suo stile di vita fitness sul suo account Instagram. Qual è stato il suo più grande successo da quando si è appassionata al fitness?

Aylin: Il mio più grande successo è che finalmente mi guardo allo specchio e sono felice di quello che vedo. Mi piace molto e sono anche grata per la forza mentale che mi dà la palestra.

FIV: Sicuramente una parte importante della sua vita si svolge in palestra. Quanto spesso e quanto a lungo vi trascorre?

Aylin: Ci vado 5-6 volte a settimana per circa 2 ore. Ma solo per così tanto tempo, perché mi prendo tutto il tempo necessario per fare gli esercizi. Penso che in quel tempo si starebbe seduti davanti alla TV o al cellulare, quindi tanto vale andare in palestra.

Regola dei 10.000 passi: scale invece di ascensore!

FIV: Le piace raccogliere i suoi 10.000 passi al giorno. Come riesce a integrare una quantità sufficiente di esercizio fisico nella sua routine lavorativa quotidiana?

Aylin: In realtà non è così difficile se lo si divide nell’arco della giornata. Non contano solo le passeggiate, ma anche la scelta se prendere le scale o l’ascensore al lavoro oggi.

FIV: L’allenamento con i pesi è uno sport molto impegnativo. Si è mai infortunato? Se sì, come l’ha affrontato?

Aylin: Fortunatamente finora non mi sono mai infortunata, perché mi prendo il tempo necessario per esercitarmi nell’esecuzione fino a quando non mi viene tutto chiaro.

Alimentazione corretta: ricca di proteine e vitamine

FIV: Lo sport comprende anche un’alimentazione equilibrata. Come ti occupi di questo aspetto per raggiungere i tuoi obiettivi fisici?

Aylin: Mi assicuro di mangiare abbastanza proteine per costruire i muscoli e tonificare il mio corpo. A parte questo, mangio molte vitamine e non rinuncio a nulla, perché mi piace anche il cioccolato.

FIV: Lei sottolinea spesso l’importanza di assumere una quantità sufficiente di proteine al giorno. Quali sono gli alimenti migliori per raggiungere il suo obiettivo?

Aylin: Di solito, quando faccio la spesa, mi assicuro di acquistare alimenti che contengano proteine. Ad esempio, formaggi magri, yogurt, salumi di tacchino, salmone, lenticchie rosse, ecc. Mi piace anche consumare frullati proteici, che mi facilitano il compito.

Piano di allenamento e nutrizione per i vostri obiettivi

FIV: Quanto è importante avere un piano di allenamento e alimentazione personalizzato per raggiungere gli obiettivi fisici?

Aylin: È molto semplice. Ogni corpo è diverso, ha esigenze diverse e un punto di partenza diverso.

Non esiste un piano di allenamento universale e il fatto che un piano abbia funzionato per me non promette il successo per gli altri che lo utilizzano! Ecco perché è importante avere un piano di allenamento individuale.

Critiche sui social media: il modo giusto per affrontarle

FIV: Riceve molte critiche sui social media? Se sì, come affronta i commenti negativi?

Aylin: In realtà ricevo soprattutto feedback positivi e se c’è qualcosa di negativo, va benissimo. Ci saranno sempre persone che non pensano che quello che fai sia bello. Non solo sui social media, ma anche nella vita reale.

Stabilire piccoli obiettivi per l’inizio

FIV: Con quasi 22.000 abbonati, sono sicuro che ci sono molti che hanno appena iniziato a fare fitness. Quali consigli darebbe alle persone che hanno appena iniziato e vogliono mangiare in modo più sano?

Aylin: Ponetevi piccoli obiettivi che potete raggiungere al 100% e migliorate un po’ alla volta.

Dal punto di vista nutrizionale, consiglio di iniziare a documentarsi sugli alimenti ricchi di proteine e di mangiare più proteine. Non è necessario contare direttamente le calorie.

Suggerimenti per una maggiore motivazione a fare sport

FIV: Ha avuto una giornata stressante. Come si motiva a fare esercizio la sera? Ha qualche consiglio per i nostri lettori quando manca la motivazione?

Aylin: Nessuno è sempre motivato. Nemmeno io lo sono. Ma amo i risultati e amo la sensazione che si prova dopo l’allenamento. Sai che hai fatto qualcosa di buono per il tuo corpo e che ti ripagherà. Inoltre, non mi sono mai pentita di un allenamento. Mi sono pentita di quelli che non ho fatto.

FIV: Grazie Aylin per l’emozionante intervista! Ti auguriamo di continuare ad avere successo nel tuo percorso di fitness!

Per saperne di più sul tema del fitness

Qui potete trovare i contenuti di Aylin:

• Instagram di Aylin
• TikTok di Aylin

Smoothie classico alla fragola

Per cominciare, una ricetta super semplice ed estremamente deliziosa per un semplicissimo frullato di fragole.

Frullato di fragola e banana

Il modo migliore per rendere più piccante un normale frullato di fragole è quello di mescolare le fragole con le banane: questo crea una combinazione super gustosa e rinfrescante per grandi e piccini.

https://www.youtube.com/watch?v=LMdXdn1L0fg

Frullato sano per la colazione

Una cosa è molto importante per una dieta sana: assumere molte vitamine. Ecco perché questo frullato è la soluzione ideale quando si è di fretta, sia come spuntino tra i pasti che come colazione per un inizio di giornata ideale.

Frullato di fragola e mirtillo

Super rinfrescante, dolce ai frutti di bosco e anche super sano: il frullato di fragole e mirtilli è la bevanda ideale per chi ama la frutta e la freschezza.

Tendenza alimentare: 6 ricette di smoothie bowl

Hanno un aspetto bellissimo e sono ovunque su Instagram: le smoothie bowls sono il successo assoluto tra le alternative sane della colazione.

Suggerimenti per il perfetto smoothie bowl

Se vuoi ottenere la consistenza perfetta del tuo frullato ma non vuoi spendere molti soldi per un frullatore costoso, allora questo video è un vero e proprio salvavita.

Tempo di fragole! 5 consigli per la tua cucina

Con questi ingredienti potete creare il perfetto frullato di fragole o una rinfrescante ciotola di frullato di fragole secondo le vostre preferenze personali:

Fragola

Banana

Mirtillo

Latte

Quark

Altri frullati: ricette

Hai acquisito un gusto per i frullati e vuoi provarne altri? Per fare in fretta, abbiamo raccolto qui le migliori ricette di frullati per voi, per i tipi di frutta più popolari in Germania. Anche il nostro speciale: frullati verdi a base di verdure.

• Panoramica: ricette di frullati

Kasia Lenhardt (†25) giovane madre, trovata morta

Solo pochi mesi fa, Kasia ci ha detto che le sarebbe piaciuto fare un viaggio con lo zaino in spalla in giro per l’Asia. Ma il 09 febbraio 2021, la 25enne fu trovata senza vita nel suo appartamento. Un messaggio che ci ha lasciato senza parole. Quello che Kasia ha dovuto passare negli ultimi giorni è inimmaginabile. Una rottura con la pubblicazione di messaggi privati e dettagli intimi, dal suo ex-fidanzato Boateng, l’ha resa difficile. Ha dovuto combattere contro il duro bullismo sui social media.

Auguriamo alla famiglia e agli amici molta forza in questo momento difficile.

Viaggio formativo a Parigi e viaggio con lo zaino in spalla

FIV: Ehi Kasia, sono felice che tu abbia trovato il tempo di fare un’intervista con me. Guardando il tuo feed di Instagram, sembra che tu sia sempre in posti bellissimi e soprattutto sei molto sportivo. Raccontaci il tuo viaggio più bello che hai fatto?

Kasia: È difficile da dire, perché ho già fatto molti bei viaggi. Ma il più bello e formativo è stato quando ero solo a Parigi. C’è qualcosa di molto mistico nel viaggiare da soli.

• Kasia Lenhardt: Instagram

Asia presto? Nuove destinazioni di viaggio come mamma

FIV: Ci sono molti bei posti nel mondo e molte cose da scoprire. In quale destinazione ti piacerebbe viaggiare?

Kasia: Ce ne sono alcuni, ma sono principalmente interessata a Bali e ad alcune regioni dell’Asia e dell’Indonesia. Mi piacerebbe fare un viaggio con lo zaino in spalla dove porto solo l’essenziale e mi concentro su ciò che mi circonda.

FIV: Lei è anche mamma, suo figlio viene sempre con lei nei suoi viaggi?

Kasia: Varia sempre. Naturalmente, cerco di averlo con me nella maggior parte dei viaggi. Tuttavia, poiché condivido l’educazione di Noan con suo padre, anche lui è spesso con suo padre.

Foto: Aleksander Ziarnecki

Nutrizione e molta disciplina: ricetta per il successo

FIV: Lei è un modello per molte giovani ragazze. Come trova il tempo per fare sport e cosa la motiva?

Kasia:

Amo fare sport ed esercizio fisico!

Per me, è il modo migliore per staccare dalla frenesia della vita quotidiana. Quando le persone mi chiedono come integro le visite regolari in palestra nella mia routine quotidiana, la mia risposta è sempre: pianifica le sessioni sportive nella tua routine quotidiana! A volte questo significa alzarsi un’ora prima la mattina o fare un allenamento a casa prima di andare a letto la sera. Siete voi a decidere fin dove vi porterà la vostra disciplina.

Consigli di allenamento veloce da Kasia!

FIV: Hai qualche consiglio di allenamento per i nostri lettori che ti ha aiutato molto?

Kasia: Le fasce per gli esercizi mi hanno aiutato molto. Entrano in ogni borsa e si possono portare con sé quando si viaggia. Vorrei anche consigliare a tutti di informarsi sugli allenamenti bodyweight. Allora la scusa che non sei riuscito a venire in palestra non conta più Penso anche che gli esercizi siano fantastici e molto efficaci!

FIV: Ho visto che lei pubblica per lo più cibi ricchi di proteine e li prepara anche da solo. Qual è il tuo cibo preferito da mangiare dopo gli allenamenti?

Cibo preferito? Verdure al forno, gamberi, salmone, spinaci

Kasia: Esatto, cerco di mangiare molte proteine. Questo assicura che i miei muscoli siano ben forniti e che il loro sviluppo sia promosso. Ho sempre molta fame dopo un allenamento e mi piace mangiare verdure al forno, gamberi, salmone, spinaci, ecc. Mi piace servirli in una ciotola e coprirli con hummus, feta e semi. Mi piace mangiare semplicemente!

Jerome Boateng: amico e stella del calcio

FIV: Il tuo amico Jerome Boateng è un calciatore di successo. Lo sport sembra essere molto importante in entrambe le vostre vite.

Kasia: Sì, è vero. Ma nella vita di Jerome, lo sport è ovviamente ancora più importante che nella mia. Mi motiva molto – la sua disciplina è invidiabile!

(A questo punto va detto: dal gennaio 2021 Kasia Lenhardt e Jerome Boateng non sono più ufficialmente una coppia).

Foto: Fab4Media

Kasia a casa! Cosa fai nella tua “vita quotidiana come mamma

FIV: La mia ultima domanda sarebbe: Com’è una giornata tipica per te? Può essere anche molto stressante con suo figlio Noan?

Kasia: La mia vita quotidiana è molto ben programmata e pianificata. Mi alzo verso le 6 del mattino, preparo la colazione, porto Noan all’asilo e vado all’università. Nel pomeriggio lo prendo di nuovo in braccio e cerco di fare qualcosa di carino con lui (parco giochi e altre cose che piacciono ai bambini di quell’età).

Quando siamo a casa, cucino, faccio le faccende domestiche, i miei lavori come influencer e modella, faccio un allenamento in casa se necessario, servo la cena e poi metto Noan a letto. Quando il piccolo dorme, studio per l’università. Nel fine settimana, Noan è quasi sempre con suo padre. Uso questo tempo per staccare la spina o per dedicarmi a cose come studiare e lavorare. È molto al momento, ma generalmente “funziono” meglio quando ho molto da fare e sono anche molto grato per tutte le opportunità che mi si presentano.

Foto: Fab4Media

Ora anche nella rivista: Kasia Lenhardt

Potete anche trovare l’intervista con Kasia Lenhardt nella rivista! Ora su fivmagazine.com, leggi tutta la rivista online:

• Numero 6 della FIV

Angelina Lilienne: Hotspot a Berlino e motivazione dalla comunità

FIV: Hai più di 500.000 iscritti su Instagram – il focus del tuo canale è su bellezza, moda e lifestyle. Probabilmente è una grande sensazione quando sai che i tuoi seguaci ti seguono e apprezzano quello che pubblichi, vero?

Angelina: Assolutamente! Sono infinitamente grato per tutto il sostegno e l’incoraggiamento della mia comunità e naturalmente per l’interesse nei miei contenuti. Mi motiva ogni giorno di nuovo a produrre storie e post ispiratori.

FIV: Attualmente vivi a Berlino. Probabilmente sei spesso in viaggio, soprattutto a causa del tuo lavoro. Hai qualche posto preferito? Se sì, puoi nominare 3 dei tuoi hotspot preferiti nella capitale?

Angelina: Fondamentalmente, sono spesso in viaggio, è vero. Ma purtroppo non è possibile a causa della situazione attuale con la pandemia di Corona. Tuttavia, mi piace passare molto tempo fuori, fare una passeggiata, fare jogging o semplicemente prendere uno Smoothie To Go. Il mio posto preferito è Charlottenburg. Il Kudamm e il Gendarmenmarkt sono ottimi posti per questo.

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“Penso che questa sia stata esattamente la chiave del mio successo” – Angelina sull’inaspettata vita nell’occhio pubblico

FIV: Come è successo che hai iniziato così intensamente con Instagram? Era nei suoi piani vivere come fa ora? Instagram ti mette molto sotto gli occhi del pubblico – eppure cerchi di mantenere la tua vita privata il più privata possibile. A volte preferiresti un lavoro che non sia così pubblico? Se sì, cosa sarebbe?

Angelina: Non mi sarei mai aspettata di diventare un giorno un’influencer a tempo pieno. Penso anche che questa sia stata esattamente la chiave del mio successo. È stato totalmente inaspettato e mi ha preso completamente di sorpresa. Sono super felice di poter condividere la mia vita quotidiana con la mia grande comunità, ma tengo la mia vita privata fuori il più possibile. Certe cose dovrebbero rimanere private e io ci sto riuscendo abbastanza bene.

FIV: Tu produci contenuti ogni giorno – non immagino che sia facile avere sempre nuove idee per i post. Ha dei modelli che la ispirano? Le persone o le tue motivazioni che tieni regolarmente a mente? Se sì, quali sono?

Angelina: È anche successo che ho finito le idee…. Per fortuna, le mie ragazze mi ispirano sempre nuove idee. Per il resto, i miei outfit sono per lo più di mia creazione. Ho alcuni profili che mi piace guardare e da cui traggo ispirazione ogni tanto. Ma non seguo nessuno meticolosamente. Preferisco fare le mie cose e questo è anche ciò che la mia comunità apprezza del mio profilo.

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I consigli di Angelina per una dieta equilibrata e l’esercizio fisico: come raggiungere il corpo dei tuoi sogni

FIV: Sul tuo profilo dai – oltre al tuo stile super bello – alcuni spunti sulla tua dieta e sul tuo fitness. Può citare 5 cose che si dovrebbero tenere a mente per una dieta sana ed equilibrata? Avete una certa routine, cioè cosa non deve mancare al mattino, a mezzogiorno e alla sera?

Angelina:

• Mangio 3 pasti al giorno e 2 piccoli spuntini (frutta, noci) in mezzo.
• I liquidi sono la base di una dieta sana ed equilibrata: 1,5/2 litri al giorno – acqua e tè non zuccherato sono ideali.
• Faccio attenzione a una bassa assunzione di grassi malsani (!), carboidrati e zucchero, poiché questi componenti contengono molte calorie e poche vitamine, così come i minerali. I carboidrati buoni come la quinoa, il riso selvatico, le patate dolci mi piacciono molto. Rinunciare allo zucchero è un po’ difficile per me, soprattutto in tempi di pan di zenzero…:)
• Evito i latticini (rallentano la costruzione dei muscoli)
• Non dovresti mai morire di fame, distrugge il tuo metabolismo.

FIV: Sembra che tu faccia sport regolarmente – come si può facilmente vedere dal tuo corpo! Quanto spesso fai esercizio fisico alla settimana e come incorpori gli allenamenti nella tua routine quotidiana? Puoi darci 3 consigli su come conquistare al meglio il tuo maiale interiore)?

Angelina: Ho anche delle fasi in cui le cose vanno meglio e peggio. Al momento sono felice se riesco a fare 3 allenamenti a casa. Nei periodi buoni, vado in palestra ogni giorno e faccio una pausa di 1 giorno. Se vuoi veramente qualcosa, sviluppi rapidamente la motivazione e la disciplina per seguire le attività sportive. E i successi ti spingono ancora di più.

FIV: Infine, ho due domande per lei: Avete piani e obiettivi specifici per il futuro? Se sì, quali sono? Avete cose che vorreste realizzare?

Angelina: Sì! Mi piacerebbe lanciare la mia collezione di moda. È qualcosa che ho sognato per anni! – Pezzi davvero cool per tutti i giorni. Ma per ora questi sono solo pensieri che non sono ancora arrivati alla fase di realizzazione. Ma chissà cosa succederà…

Angelina sui social media

Instagram

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DSDS off, accordi pubblicitari e dichiarazione Instagram

Dopo che suo marito ha lasciato la giuria del DSDS, è arrivato il big bang: la sua Insta-story in più parti, contro le attuali misure di Corona. Non solo la fine di DSDS, ma anche i partner pubblicitari sono saltati via, come Kaufland, più su questo in un momento.

Da allora è tutto tranquillo intorno alla “nostra” Laura! L’Instagram di Laura dice ancora “Wifey to @wendler.michael”. Quindi lei lo ama ancora e sta al fianco di suo marito.

L’ultima foto insieme: 5 settimane

L’ultima foto dei due insieme sul canale Instagram di Laura è di ben 5 settimane fa. Da allora, c’è stato solo un post di Halloween.

Dichiarazione di Instagram su Corona & Laura

Aggiornamento! Durante la notte, il cantante pop ha riferito.

Come appena riportato in Exclusive, il marito di Laura fa un po’ marcia indietro. Proprio all’inizio del discorso su Insta, mette in chiaro una cosa:

“Non è un teorico della cospirazione o un negazionista”.

Anche se solo un mese fa ha detto su Instagram “a causa della presunta pandemia di Corona”. Questo gli ha fatto perdere molti contratti di sponsorizzazione. Annuncia anche che tornerà sul palco alla fine dell’anno.

Poi arriva anche a sua moglie: Laura. È stato annunciato come una “Dichiarazione: Top News”. Un monologo di 12 minuti. Cosa dice a Laura?

Come influencer è un lavoratore autonomo

I Wendler? Con questa dichiarazione vuole mettere in chiaro che entrambe le carriere corrono indipendentemente l’una dall’altra. Quindi il fatto che i suoi contratti siano stati rescissi non ha niente a che vedere con le possibilità di Laura.

“È una giovane donna che è completamente apolitica e che non ha una sua opinione sulle azioni del governo”.

Continua a dire:

“Bisogna accettare le persone che non hanno un’opinione”.

Ok!

E cosa fa Laura? Lasagne

Laura è impegnata a postare storie sulle sue lasagne Wendler.

Dopo la giuria DSDS: Che cosa è successo?

Che cosa è successo? Michael Wendler sarebbe diventato il quarto membro della giuria della nuova stagione di “Deutschland sucht den Superstar” insieme a Dieter Bohlen, Mike Singer e Maite Kelly. Tuttavia, durante le riprese Michael Wendler è rimasto lontano dal set della produzione. Durante il casting in diretta, molti si chiedevano ancora cosa ci fosse di sbagliato in lui. Lui stesso ha fornito la risposta su Instagram, come oppositore delle misure di Corona.

Spot Kaufland: affare fuori onda

Il nuovo spot Kaufland è stato rilasciato nello stesso fine settimana. Direttamente lunedì, la catena di supermercati ha ritirato lo spot e la campagna associata.

Zio Sam Product Placement: l’accordo è saltato

Un altro accordo che è caduto a causa dell’uscita è un product placement per il marchio di sport/abbigliamento “Uncle Sam”. Quasi tutti conoscono il fondatore della marca: Robert Geiss, padre di Davina Shakira Geiss e Shania Tyra Geiss.

Secondo gli addetti ai lavori, l’affare avrebbe portato 200.000 euro.

Laura non è impressionata?

Potete ancora trovarlo su Instagram:

Moglie di @wendler.michael

Suggerimento. Abbiamo incontrato un esperto di social media all’inizio di quest’anno per saperne di più sulla carriera di Laura. Leggete l’intervista qui:

• Laura Müller & Michael Wendler

Laura fa le lasagne: ricetta

Per potervi almeno aggiornare, ecco il nostro preferito del mese: le lasagne Wendler.

Salsa di carne Wendler

• Olio d’oliva
• 750 g di carne macinata (mista)
• 1,5 Cipolle
• 3 spicchi d’aglio
• 1,5 mazzo di prezzemolo (anche congelato)
• 1,5 cucchiai di concentrato di pomodoro
• 1,5 lattine di pomodori (pelati), circa 800g
• Un po’ di vino rosso

Salsa besciamella:

• 1/2 litro di latte
• 45 g di burro
• 60g di farina
• Sale, pepe
• Succo di limone
• Noce moscata

Ultimo: Lasagne e formaggio

Ricetta Instagram di Laura

Ricetta e alternativa vegana per cucinare a casa

Se vuoi fare le tue deliziose lasagne, ecco due ricette dettagliate che puoi modificare di nuovo nello stile originale di Wendler.

• Lasagne con carne
• Lasagne vegane – alternativa!

Lasagne, tortellini, … Varietà di pasta!

PS: Lasagne, tortellini, … quali tipi di pasta ci sono in realtà?

• Spaghetti
• Rigatoni
• Maccheroni
• Penne
• Linguine
• Strozzapreti
• Fettuccine
• Gnocchi
• Tortellini
• Chifferi
• …

La giornata della nutrizione perfetta per il fitness: ricette, idee, piatti, spuntini – siano essi vegetariani, a basso contenuto di carboidrati o ad alto contenuto proteico – tutto è incluso!

Cosa mangio meglio prima dell’esercizio fisico? Qual è la cosa migliore da mangiare dopo lo sport? Cosa mi è permesso mangiare e cosa devo evitare? Prima di tutto, è importante avere un piano preciso di ciò che si vuole realizzare.

Iniziare la giornata più forte con una colazione equilibrata: Ricette per la riduzione dei grassi

La colazione è il pasto più importante della giornata. Ci alziamo e ci prepariamo per la giornata. Abbiamo bisogno di forza e la traiamo dalla nostra colazione. Cosa possiamo mangiare meglio e allo stesso tempo assicurarci che sia sano? Sascha Huber descrive quattro varianti di idee per la colazione che possono essere perfettamente integrate nel vostro programma di fitness.

Bodybuilder piatti per il pranzo: Sane ricette a basso contenuto di carboidrati per la costruzione del muscolo

Sarebbe meglio se il pranzo fosse economico e contenesse anche molte proteine, giusto? Qui abbiamo un delizioso pasto di fitness che è perfetto per la costruzione dei muscoli.

https://www.youtube.com/watch?v=CuYogTMNvb4&feature=youtu.be

Quali sono le migliori ricette per la serata dopo l’allenamento? Piatti ricchi di proteine e gustosi

Mangiare insieme la sera è sempre molto accogliente. È delizioso e sano è compatibile con l’altro? Sì, come abbiamo già notato a colazione e a pranzo. La sera si può anche preparare una cena deliziosa, che si può combinare molto bene con il vostro sport. Date un’occhiata!

Le più deliziose idee di spuntini per il fitness: biscotti, yogurt, frutta e molto altro ancora

Non si può evitare, ma a volte arriva: la fame famelica. Soprattutto quando facciamo molto sport e vogliamo fare attenzione alla nostra dieta, siamo ancora più frustrati quando diventiamo deboli. Ma non dobbiamo sentirci in colpa se ci procuriamo dei gustosissimi e semplici spuntini per il fitness che siano salutari. Un sogno che diventa realtà!

Fitness Snack da fare da soli: prima dello sport, tra un allenamento e l’altro o dopo l’allenamento

Idee deliziose in modo semplice e veloce!

https://www.youtube.com/watch?v=gH7-R1i5Tsk&feature=youtu.be

La fame famelica può arrivare: yogurt, biscotti, ricette dolci per perdere peso

Prima e dopo l’allenamento: cosa mangio meglio e quando? Consigli e trucchi!

Spesso ci si chiede: cosa mangio quando? Posso mangiare qualcosa dopo l’allenamento? Preferisco non mangiare nulla prima di allenarmi e allenarmi a stomaco vuoto? È importante dire che ognuno ha il proprio piano di formazione individuale e quindi anche un piano nutrizionale individuale. Ad esempio, se dici che preferisci allenarti a stomaco vuoto, sei il benvenuto. Altri, invece, potrebbero sentirsi allo stesso modo e dire che non possono usare la forza necessaria a stomaco vuoto. Quindi permettetemi di sottolineare ancora una volta: ognuno ha il suo piano.

Prima dell’allenamento: Questo è quello che dice il professionista!

Cosa c’è di buono da mangiare dopo l’allenamento?

In questo video vi verrà mostrato quale pasto potrete mangiare dopo l’allenamento per garantire la costruzione dei muscoli. Non è fantastico?

Modello di fitness, autore e star dei social media

• Instagram di Pamela
• Youtube di Pamela
• Ispirazione alimentare di Pamela

Pamela ha probabilmente un look che molte giovani ragazze sognano. Con i suoi capelli lunghi come Raperonzolo e il suo corpo perfetto, è davvero uno spettacolo da vedere. Questo sarebbe sicuramente sufficiente per lei. Ma nel suo aspetto c’è anche molto di più di quanto non appaia. Una giovane imprenditrice intelligente che ha gettato una base perfetta per tutta la sua vita con la sua media Abitur di 1.0 e non ultimo i suoi progetti personali. E non finisce qui, perché quest’anno avrai il tuo calendario dell’Avvento. Non c’è ancora una fine in vista per la storia di successo dei 23 anni. Che si tratti di ciò che entra nel suo corpo, come il cibo fresco e sano o i prodotti con cui si prende cura dei suoi capelli, Pamela è felice di condividerlo con i suoi fan sulle sue piattaforme.

Six Pack in 10 minuti? Video di allenamento di Pamela Reif

Un modello di ruolo per molte giovani ragazze e con buone ragioni, Pamela promuove uno stile di vita felice e soprattutto sano. Ciò che la rende speciale è il suo modo motivante, con il quale vuole trasmettere ai suoi fan la sensazione di poter raggiungere qualsiasi cosa, sia nell’area del fitness che in sogni e obiettivi completamente diversi. Tutto sommato, Pamela è una persona carica di energia positiva, il che non è difficile da vedere dai suoi seguaci in costante crescita. Va in palestra 4-5 volte alla settimana e non fa affatto esercizi cardio. Il suo focus è molto più sull’allenamento della forza. Preferisce allenarsi con pesi liberi o bilancieri. La cosa più importante per lei, tuttavia, è godersi lo sport, quindi consiglia, per esempio, che i principianti inizino insieme a un amico o cerchino un corso sportivo che vi motivi per tutto, perché solo a lungo termine vedrete i risultati desiderati.

Pamela come autrice – “Te lo meriti”

Per tutti coloro che amano essere ispirati da Pamela, ci sono già 2 libri. In essi mostra i suoi trucchi di bellezza, come ottenere il meglio da se stessi, più allenamenti e soprattutto: ricette! Per una dieta sana e orientata al fitness, senza diete. Il suo obiettivo è sempre quello di sentirsi bene a lungo termine e di essere pieno di energia. I suoi libri aiutano a mantenere una dieta continua e sana nella vita quotidiana. Con il suo secondo libro, che si concentra esclusivamente su ricette di ciotole, è approdata in breve tempo nelle prime classifiche di Amazon e nelle liste di vendita di Thalia.

La salute attraverso la nutrizione – I valori interiori contano

Proprio come quando era bambina, la giovane autrice è entusiasta del cibo fresco e sano, che non solo le dà un corpo perfetto, ma rafforza anche significativamente il sistema immunitario e dà grande importanza alla salute. Il digiuno intermittente è anche un metodo popolare, non solo per perdere peso. È anche intelligente per il sistema immunitario dare una pausa all’apparato digerente. Pamela mangia solo dalle 12:00 alle 20:00, è importante rispettare il tempo di 8 ore. I no-go sono lo zucchero e l’alcol, che Pamela evita completamente. Personalmente, la modella di fitness è contro la demonizzazione di certe categorie di alimenti, ma gli alimenti a base di latte di mucca non sono sulla sua lista della spesa, perché lei è comunque una fan del cibo a base vegetale.

Calzedonia: Intimo e lingerie per donne

Pamela non solo ha avuto successo sulle sue piattaforme personali, ma ha anche collaborato con grandi marchi per molto tempo. La modella ha sviluppato la propria collezione di collant con l’azienda di lingerie Calzedonia. Questo è stato seguito da un’altra collaborazione sotto forma di una collezione per le feste, che ha creato l’atmosfera per il nuovo anno con glitter e fiocchi.

Un bagliore sano – i consigli di bellezza di Pamela

A parte il suo corpo ben tonificato e il suo carisma ambizioso, i suoi lunghi riccioli biondi sono probabilmente la sua caratteristica più sorprendente. Qui, l’influencer sottolinea la naturalezza e il fatto di non usare troppi prodotti nella sua cura.

Capelli sani e forti / Segreti di cura e bellezza dei capelli

Capelli lunghi, sani e forti, ecco cosa apprezza Pamela. Sulle sue piattaforme sociali, spiega i suoi segreti di bellezza alla sua bella criniera con consigli e trucchi. Pamela usa solo cosmetici naturali dal 2016. Secondo lei, la natura ci offre tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Non è più una fan dei siliconi e dei parabeni negli shampoo convenzionali e quindi presta attenzione a se gli ingredienti sono stati prodotti in modo ecologico e rispettoso delle risorse. Cerca anche di ridurre al minimo il numero di lavaggi di capelli. Il suo bagliore naturale rivela che il comportamento sostenibile non è una cosa negativa.

Regole di bellezza e fitness di Pamela

Mai mettere le mani sulla faccia!

Come ci si sente quando si suda mentre ci si allena e si vuole ancora che il trucco vada bene? Pamela non ha problemi con tali questioni, perché preferisce che sia il più naturale possibile. Ma quando si tratta dei suoi consigli e trucchi per la palestra, una presa salda è essenziale. Il correttore è fissato con la polvere e le sopracciglia sono acconciate con un gel traslucido. In ogni caso, mantiene il mio motto: “Non toccarti la faccia! In caso di sudorazione o di peli sul viso, basta prendere rapidamente un tovagliolo di carta e tamponare il viso con esso.

I suoi più grandi fan: la famiglia di Pamela

Quando Pamela trova il tempo tra eventi, servizi fotografici e interviste, ama passarlo con la sua famiglia. Per qualche tempo, la 23enne ha avuto il suo appartamento ad Amburgo, a cui ha rinunciato per passare il poco tempo che non è in viaggio con la sua famiglia. Sua madre Manuela le sta particolarmente a cuore, e per questo motivo dà molta importanza alla comunicazione regolare tra lei e la sua famiglia.

Mamma, il miglior sostegno (Manuela Reif)

Fin dall’inizio, la mamma di Pamela, Manuela, ha accompagnato sua figlia nel suo cammino. Non c’è da meravigliarsi se, nonostante la sua carriera, Pamela la controlla ogni giorno. È orgogliosa di sua figlia. Manuela ha anche lavorato in pubblico come modella. Oggi gestisce un negozio di moda a Karlsruhe con suo marito.

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Dennis Reif, il fratello maggiore

Suo fratello, Dennis Reif, che ha sei anni di più, è anche una parte attiva della sua vita. Lo include spesso nelle sue storie di Instagram. Proprio come la sua mamma, suo fratello è spesso dietro la macchina fotografica per scattare foto di Pamela, che poi finiscono direttamente sul suo Instagram. Non ha bisogno di un fotografo per questo. Il suo rapporto con il fratello, come con il resto della sua famiglia, è molto forte. Pamela è chiaramente una persona di famiglia, il che è facile da capire con una famiglia così amorevole.

Pamela’s Socials

• Instagram di Pamela
• Youtube di Pamela
• Ispirazione alimentare di Pamela

Collaborazioni di celebrità e look di make-up – Altro da Pamela

https://www.youtube.com/watch?v=G55fDZLDthE

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