Contenuti diversificati: cucina, fitness, motivazione e suggerimenti

Nell’intervista, René ci spiega perché il fitness e l’alimentazione sana sono così importanti nella sua vita, qual è la sua motivazione per produrre contenuti su Instagram e come si ispira per le nuove ricette. Condivide il suo pensiero sull’importanza di una mentalità forte per raggiungere gli obiettivi di fitness e condivide i suoi migliori consigli per i principianti.

Ulteriori informazioni su René sono disponibili qui:

• Instagram di René
• Il coaching di René

Lo sport come equilibrio: la vita di un amante del fitness

FIV: Lei è istruttore di fitness e nutrizionista. Perché per lei lo sport e una dieta sana sono indispensabili nella vita?

René: Lo sport ha sempre caratterizzato la mia vita. Sono grato ai miei genitori per avermi permesso di partecipare agli sport di club fin da piccolo. Ho dovuto trovare la mia strada e provare le cose. Ma mi hanno sostenuto in ogni attività ed è così che gioco a pallamano da quasi 25 anni.

Quando avevo 16/17 anni ho iniziato a fare fitness e da allora è stato parte integrante della mia vita.

Lo sport è diventato una sorta di equilibrio in cui posso dimenticare tutto il resto. Mi sento sempre meglio dopo una buona sessione.

Esperienza attraverso la giusta alimentazione

FIV: Cosa ti ha spinto a produrre contenuti nutrizionali per Instagram accanto al tuo lavoro? Perché e come ha iniziato?

René: Purtroppo a 22/23 anni mi sono infortunato alla spalla e ho dovuto accantonare la mia carriera nella pallamano. Durante il periodo di riabilitazione è nata in me l’idea di conoscere meglio il mio corpo e la mia salute. Questo desiderio di formazione non si è mai spento.

Nel frattempo, sono completamente libero da disturbi e, grazie alla mia dieta ottimizzata, sono più potente che mai. Vorrei trasmettere queste conoscenze ai giovani, in modo che siano un passo avanti rispetto a me. Mi sarebbe piaciuto qualcosa del genere.

Inoltre, la cucina è un mio grande hobby e credo che tutti abbiano il tempo di cucinare cose semplici e veloci in modo sano. Vorrei dare il buon esempio.

Produzione di contenuti: bobine elaborate

FIV: I vostri contenuti sono costituiti esclusivamente da filmati. Quanto tempo impiegate per pianificare, creare e montare un nuovo video?

René: Varia… A seconda dell’impegno, posso finire tutto in un’ora, ma anche due ore e mezza.
Ma io non la vedo così, perché il cibo che viene cucinato è sempre il mio cibo del giorno… e comunque devo cucinare.

Cucina spontanea o pasti pianificati?

FIV: Deve avere molte idee in testa. Pianifica sempre i pasti per la settimana o cucina spontaneamente quello che le viene in mente?

René: Anche questo varia. In generale, tutto è molto ordinato e regolato, ma a volte mi capita di avere il desiderio di “quella” creazione.

FIV: Le sue ricette sono molto creative e versatili. Come trova l’ispirazione per nuove ricette?

René: È una bella domanda… Sono sempre alla ricerca di nuove ricette che non conosco ancora. Quando trovo qualcosa, la mescolo con le mie preferenze e spesso ne escono fuori grandi cose.

Di tendenza: Mealprep

FIV: La preparazione dei pasti è molto di moda in questo momento. Quali sono le tue 3 migliori ricette per la preparazione dei pasti?

René: La preparazione dei pasti è importantissima, altrimenti probabilmente non riuscirei a superare così bene i giorni più lunghi. Non ho una top 3, ma ho una compilation:

• Una fonte di carboidrati non elaborata
• Fonte di proteine
• Verdure (per le vitamine)

Deve essere lì dentro, poi funziona sempre!

Motivazione per una dieta sana

FIV: Nel suo lavoro di coaching, lei aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi. Come può incoraggiare le persone a entusiasmarsi per un’alimentazione sana?

René: Abbiamo una sola vita. In questa vita, ognuno dovrebbe essere il più possibile felice e libero da disturbi. Purtroppo, molti stili di vita non salutari si vendicano solo nell’ultima parte della vita, ed è questo che voglio prevenire o far capire alle persone. Nessuno deve andare in giro con la pancia a spazzola, ma una vita sana dovrebbe essere l’aspirazione di ognuno di noi.

Uscite dalla zona di comfort!

FIV: Quanto è importante avere una mentalità consolidata per raggiungere i propri obiettivi (ad esempio, stare più in forma/salutare o perdere peso)?

René: Anche mindset è un termine così “nuovo”. Si potrebbe anche chiamare disciplina. È come ovunque…

Se volete avere successo e inseguire un obiettivo, avete bisogno di una certa disciplina o di una mentalità solida per andare avanti. Di solito ci troviamo in un’area al di fuori della nostra zona di comfort ed è necessaria una certa dose di resistenza.

La via per un fisico da spiaggia

FIV: Molti sognano un fisico da spiaggia allenato. Se comincio adesso, posso raggiungere il mio obiettivo quest’estate?

René: Hehe, devo essere completamente onesto. Anche i migliori esercizi non ti aiuteranno. Il momento di iniziare è sempre… e vi garantisco che se iniziate ora, sarete molto più bravi di adesso. Allenatevi in modo corretto e costante. Seguite la vostra dieta in modo che il vostro corpo e i vostri muscoli abbiano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno… e il resto è pazienza e perseveranza.

Le nuove routine portano all’obiettivo

FIV: Molti sono ancora principianti quando si parla di alimentazione. Quali sono gli errori più comuni che i principianti commettono e come si può aiutarli a evitarli?

René: La cosa più grave sono le diete drastiche o le pillole o i frullati dietetici. Perché il più delle volte, una volta terminata la dieta, si ricade nelle vecchie abitudini alimentari e i chili tornano a salire. Un consiglio è quello di cercare di mangiare più verdure. Anche i dolci e il cibo spazzatura vanno gustati consapevolmente. In questo modo, creerete sempre più nuove abitudini che vi porteranno passo dopo passo al vostro obiettivo.

FIV: Grazie René per questa emozionante intervista! Le auguriamo di continuare ad avere successo sulla sua strada.

Altri contenuti di René:

• Instagram di René
• Il coaching di René

Testimonianze, Nutrizione e motivazione

In questa intervista scopriremo la motivazione e le abitudini alimentari di Aylin, nonché le sue esperienze e i suoi consigli in materia di fitness e alimentazione. Aylin dà anche consigli ai principianti su come iniziare al meglio il loro percorso di fitness e raggiungere rapidamente il successo. Potete trovare altri contenuti di Aylin qui:

• Instagram di Aylin
• TikTok di Aylin

Sei anni in palestra: la strada verso il corpo dei sogni

FIV: Forse potrebbe presentarsi brevemente con parole sue, in modo che i nostri lettori possano farsi un’idea di lei. Chi sei e cosa ti rende speciale?

Aylin: Salve belle persone, ioSono Aylin, ho 22 anni e sono incredibilmente orgogliosa del mio corpo. Sono 6 anni che mi alleno in palestra, forgiando il mio corpo da sogno! Su Instagram, accompagno i miei follower in questo viaggio e vi regalo le mie esperienze e le mie conoscenze.

Forza mentale attraverso lo sport regolare

FIV: Le piace condividere il suo stile di vita fitness sul suo account Instagram. Qual è stato il suo più grande successo da quando si è appassionata al fitness?

Aylin: Il mio più grande successo è che finalmente mi guardo allo specchio e sono felice di quello che vedo. Mi piace molto e sono anche grata per la forza mentale che mi dà la palestra.

FIV: Sicuramente una parte importante della sua vita si svolge in palestra. Quanto spesso e quanto a lungo vi trascorre?

Aylin: Ci vado 5-6 volte a settimana per circa 2 ore. Ma solo per così tanto tempo, perché mi prendo tutto il tempo necessario per fare gli esercizi. Penso che in quel tempo si starebbe seduti davanti alla TV o al cellulare, quindi tanto vale andare in palestra.

Regola dei 10.000 passi: scale invece di ascensore!

FIV: Le piace raccogliere i suoi 10.000 passi al giorno. Come riesce a integrare una quantità sufficiente di esercizio fisico nella sua routine lavorativa quotidiana?

Aylin: In realtà non è così difficile se lo si divide nell’arco della giornata. Non contano solo le passeggiate, ma anche la scelta se prendere le scale o l’ascensore al lavoro oggi.

FIV: L’allenamento con i pesi è uno sport molto impegnativo. Si è mai infortunato? Se sì, come l’ha affrontato?

Aylin: Fortunatamente finora non mi sono mai infortunata, perché mi prendo il tempo necessario per esercitarmi nell’esecuzione fino a quando non mi viene tutto chiaro.

Alimentazione corretta: ricca di proteine e vitamine

FIV: Lo sport comprende anche un’alimentazione equilibrata. Come ti occupi di questo aspetto per raggiungere i tuoi obiettivi fisici?

Aylin: Mi assicuro di mangiare abbastanza proteine per costruire i muscoli e tonificare il mio corpo. A parte questo, mangio molte vitamine e non rinuncio a nulla, perché mi piace anche il cioccolato.

FIV: Lei sottolinea spesso l’importanza di assumere una quantità sufficiente di proteine al giorno. Quali sono gli alimenti migliori per raggiungere il suo obiettivo?

Aylin: Di solito, quando faccio la spesa, mi assicuro di acquistare alimenti che contengano proteine. Ad esempio, formaggi magri, yogurt, salumi di tacchino, salmone, lenticchie rosse, ecc. Mi piace anche consumare frullati proteici, che mi facilitano il compito.

Piano di allenamento e nutrizione per i vostri obiettivi

FIV: Quanto è importante avere un piano di allenamento e alimentazione personalizzato per raggiungere gli obiettivi fisici?

Aylin: È molto semplice. Ogni corpo è diverso, ha esigenze diverse e un punto di partenza diverso.

Non esiste un piano di allenamento universale e il fatto che un piano abbia funzionato per me non promette il successo per gli altri che lo utilizzano! Ecco perché è importante avere un piano di allenamento individuale.

Critiche sui social media: il modo giusto per affrontarle

FIV: Riceve molte critiche sui social media? Se sì, come affronta i commenti negativi?

Aylin: In realtà ricevo soprattutto feedback positivi e se c’è qualcosa di negativo, va benissimo. Ci saranno sempre persone che non pensano che quello che fai sia bello. Non solo sui social media, ma anche nella vita reale.

Stabilire piccoli obiettivi per l’inizio

FIV: Con quasi 22.000 abbonati, sono sicuro che ci sono molti che hanno appena iniziato a fare fitness. Quali consigli darebbe alle persone che hanno appena iniziato e vogliono mangiare in modo più sano?

Aylin: Ponetevi piccoli obiettivi che potete raggiungere al 100% e migliorate un po’ alla volta.

Dal punto di vista nutrizionale, consiglio di iniziare a documentarsi sugli alimenti ricchi di proteine e di mangiare più proteine. Non è necessario contare direttamente le calorie.

Suggerimenti per una maggiore motivazione a fare sport

FIV: Ha avuto una giornata stressante. Come si motiva a fare esercizio la sera? Ha qualche consiglio per i nostri lettori quando manca la motivazione?

Aylin: Nessuno è sempre motivato. Nemmeno io lo sono. Ma amo i risultati e amo la sensazione che si prova dopo l’allenamento. Sai che hai fatto qualcosa di buono per il tuo corpo e che ti ripagherà. Inoltre, non mi sono mai pentita di un allenamento. Mi sono pentita di quelli che non ho fatto.

FIV: Grazie Aylin per l’emozionante intervista! Ti auguriamo di continuare ad avere successo nel tuo percorso di fitness!

Per saperne di più sul tema del fitness

Qui potete trovare i contenuti di Aylin:

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