Il vero anti-invecchiamento: Questi 4 minuti di lettura cambieranno la vostra vita (forse)

La vita può essere così semplice. Lo sapevate? In media gli uomini vivono fino a 78 anni e le donne fino a 83 anni. Quindi avete ancora molti, molti anni meravigliosi davanti a voi, durante i quali vorreste ovviamente avere 23 anni. Ma come si può fare?

Con questi 3 consigli vi sentirete bene e non vi costerà praticamente nulla. Si tratta di 3 semplici routine quotidiane per la vostra vita.

La lotta all’invecchiamento va ben oltre l’aspetto estetico: si tratta di sentirsi in forma, freschi ed energici. Ecco i miei 3 consigli principali per aiutarvi a raggiungere questo obiettivo. Cominciamo!

Esercizio fisico: Muoversi, sentirsi bene – routine quotidiana #1

Lo sport non deve essere estremo per essere efficace. La cosa più importante è che vi piaccia e che siate attivi regolarmente. Che si tratti di corsa, yoga, palestra o danza, scegliete quello che vi piace. L’importante è muoversi e sentirsi più in forma e più felici. La regolarità, in particolare, vi rende in forma e vi dà una grande carica di energia quasi ogni giorno.

Ecco come faccio il mio sport, ogni 2 giorni

Preferisco allenarmi la mattina presto, verso le 7 o le 8, per 30 minuti. Lo faccio 4 o 5 volte alla settimana, prima del lavoro. In questi giorni ho più energia e buon umore. Perché? Non voglio diventare un body builder, l’atletismo è sufficiente e questi 30 minuti sono per me sia tempo per me stesso (consiglio 3) sia sport.

Oh sì, e per tutti i fumatori, mi premio con una sigaretta e un cappuccino dopo lo sport! C’est la vie! Se fai bene il 90%, puoi anche peccare al 10%.

Esercizio e sport:

• Trovate uno sport che vi piace
• Concentrarsi sulla regolarità anziché sull’intensità
• Aumentare lentamente (automaticamente) la resistenza e la forza
• Premiatevi per il raggiungimento degli obiettivi, ma non con i dolci

Dallo sport alla nutrizione:

Alimentazione: mangiate ciò che vi fa bene, ma non troppo – routine quotidiana #2

Mangiare bene non significa rinunciare, ma fare le scelte giuste. Cercate di privilegiare alimenti freschi e non trasformati. Acqua, tè e il vostro cappuccino preferito possono favorire l’equilibrio dei liquidi. E sì, i piccoli peccati sono ammessi e rendono la vita più dolce.

Suggerimento extra per gli uomini: naturalmente è possibile costruire i muscoli anche con la giusta alimentazione. Vale quindi la pena di dare un’occhiata più da vicino all’alimentazione.

Non fatevi di zucchero!

Mi mantengo relativamente semplice, mangio quello che voglio, ma non troppo. E tutto ciò che ha troppi zuccheri, quasi per niente. Per me si tratta di un budino in frigo, del mio muesli con cioccolato e, più raramente, di un gelato: il mio pasto imbroglione non esiste! Ma non ci sono “spuntini”, cioè cose che posso mangiare in qualsiasi momento e tra un pasto e l’altro.

Il solo fatto di essere magri contribuisce a rendere la vita più sana, a vivere più a lungo e ad avere meno malattie(Harvard Health).

Nutrizione:

• Prediligere alimenti freschi e non trasformati
• Avere sempre frutta e verdura in casa
• Evitare tutto ciò che contiene zuccheri (soprattutto dolci e succhi di frutta) e grassi (come le patatine).
• Acqua e bevande non zuccherate sono perfette
• Concedersi un piccolo peccato ogni tanto
• Ascoltate il vostro corpo e mangiate quando avete veramente fame.

In poche parole, come avrebbe detto la nonna:

“Mangia la metà”

Con questo intende, ovviamente, mangiare con moderazione. Funziona benissimo!

Corpo e mente sono in forma. Entrambi ricevono buone sostanze nutritive da una dieta pulita. Passiamo alla pelle e al consiglio 3 per la vostra routine quotidiana.

Influencer come Denise Boomkens dimostrano come si fa

La bellezza viene dall’interno, naturalmente. Tuttavia, tutti noi ci sentiamo meglio con uno stile di vita sano, esercizio fisico, sport e una routine di bellezza.

Denise Boomkens

66 anni e caldo!

 

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Martina Gleissenebner-Teskey

È stata la protagonista dell’ultima stagione GNTM con Heidi Klum e ancora oggi è molto richiesta come modella.

 

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Tempo per la bellezza e per se stessi: prendetevi del tempo per voi stessi – routine quotidiana #3

La cura della pelle e la routine di bellezza non devono essere un semplice lavoro, ma un momento per voi stessi. Trovate i prodotti adatti al vostro tipo di pelle e che vi facciano sentire bene. Ma non dimenticate che la bellezza viene anche da dentro. Ridurre lo stress attraverso gli hobby o la meditazione può fare miracoli.

Tempo di bellezza e routine di cura della pelle

La cura del viso, in particolare, riveste un ruolo importante per molte persone, poiché il viso è di solito la prima cosa che si vede dopo le mani. A seconda di quanto tempo si vuole investire nella bellezza, è possibile inserirla nella propria routine quotidiana, ad esempio con una cura del viso mattutina e serale.

Cura della pelle maschile significa spesso una volta al mese. Anche per voi, una crema da giorno e avrete uno splendore completamente diverso per la giornata. Naturalmente c’è anche la fiducia in se stessi, come lo sport e sì, anche la moda ha un effetto sulla fiducia in se stessi.

Bellezza e tempo per sé:

• Dedicate tempo agli hobby e alle attività che vi rilassano.
• Scegliere prodotti per la cura della pelle adatti al proprio tipo di pelle
• Integrare le routine quotidiane che vi danno una sensazione positiva
• Ricordate che la vera bellezza dipende anche dal vostro atteggiamento interiore e dalla vostra felicità.

I miei 3 spunti di vita per l’anti-invecchiamento

Grazie per aver letto i miei 3 spunti di vita per l’anti-invecchiamento. Integrando queste tre aree nella vostra vita, non solo noterete i cambiamenti esterni, ma vi sentirete anche meglio e più felici in generale.

PS: Creme antietà, creme antirughe, la gamma di prodotti è ampia, così come i fornitori. Dai prodotti economici di DM, alle creme di medio prezzo di Kiehl’s, fino ai marchi di bellezza più costosi come PHC. Perché i prodotti anti-età sono talvolta così costosi?

• Prezzo e ingredienti anti-età