Calcolatore del tasso metabolico basale: calcola il tuo fabbisogno calorico online, gratuitamente.

Il tasso metabolico basale è la quantità di calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere le funzioni di base come la respirazione, il battito cardiaco e la digestione, anche se si riposa tutto il giorno. Conoscerlo è il primo passo per valutare meglio il proprio fabbisogno calorico e gestire il proprio peso. Calorie alimentari, fabbisogno calorico, BMI, qui potete trovare il nostro calcolatore di perdita di peso e i nostri consigli per la perdita di peso [anno].

Calcolo gratuito del tasso metabolico basale

Con il nostro calcolatore gratuito del tasso metabolico basale, potete scoprire rapidamente di quante calorie ha bisogno il vostro corpo ogni giorno. Questo valore vi aiuta a modificare il vostro piano alimentare, indipendentemente dal fatto che vogliate perdere, aumentare o mantenere il vostro peso. Basta inserire età, peso, altezza e sesso e iniziare!

Calcolo del tasso metabolico basale gratuito e online

Il tasso metabolico basale è una base importante per il successo della perdita di peso. Combinandolo con il calcolatore del fabbisogno calorico si può capire quanta energia supplementare si consuma con l’esercizio fisico. In questo modo è possibile organizzare il proprio piano in modo ancora più preciso.

Che cos’è il tasso metabolico basale?

Il tasso metabolico basale è la quantità di energia necessaria al corpo per mantenere le funzioni vitali come la respirazione, il battito cardiaco e la digestione a riposo. Indica quante calorie brucia il corpo, anche se si sta sdraiati tutto il giorno.

Come si calcola il tasso metabolico basale?

Ecco come funziona il calcolo (formula di Harris-Benedict):

Per le donne:

• 10 × il peso in chilogrammi
• • 6,25 × la vostra taglia in centimetri
• – 5 × la vostra età in anni
• – 161

Per gli uomini:

• 10 × il peso in chilogrammi
• • 6,25 × la vostra taglia in centimetri
• – 5 × la vostra età in anni
• • 5

Spiegazione passo per passo:

1. Scrivete il vostro peso in chilogrammi.
2. Misurare la propria altezza in centimetri.
3. Determinare l’età in anni.
4. Applicare la formula per il proprio sesso.

Esempio di calcolo del tasso metabolico basale:

Per un uomo:

• Peso: 70 kg
• Altezza: 175 cm
• Età: 30 anni

Ecco come si presenta il calcolo:

1. 10 × peso: 10 × 70 = 700
2. 6,25 × dimensione: 6,25 × 175 = 1.093,75
3. 5 × età: 5 × 30 = 150
4. Applicare la formula: 700 + 1.093,75 – 150 + 5 = 1.648,75 kcal

Il tasso metabolico basale è di circa 1.649 kcal al giorno.

Per una donna:

• Peso: 60 kg
• Altezza: 165 cm
• Età: 25 anni

Ecco come si presenta il calcolo:

1. 10 × peso: 10 × 60 = 600
2. 6,25 × dimensione: 6,25 × 165 = 1.031,25
3. 5 × età: 5 × 25 = 125
4. Applicare la formula: 600 + 1.031,25 – 125 – 161 = 1.345,25 kcal

Il tasso metabolico basale è di circa 1.345 kcal al giorno.

Tasso metabolico basale e fabbisogno energetico

Ricordate: il tasso metabolico basale è solo una parte del fabbisogno calorico totale. Quando si fa esercizio fisico, sport o lavoro, il consumo energetico aumenta. Insieme all’attività svolta, si ottiene il tasso metabolico totale. Tuttavia, il tasso metabolico basale fornisce una buona base per capire il fabbisogno calorico giornaliero.

Tabella delle calorie degli alimenti – Suggerimento!

Quali alimenti contengono quante calorie per 100 grammi? La nostra tabella delle calorie vi aiuta a tenere il conto. Che stiate pianificando il vostro prossimo spuntino o vogliate sapere quante calorie contiene il vostro piatto preferito, la tabella vi fornisce le informazioni necessarie.

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Vuoi perdere peso?

Il mio consiglio: c’è solo una regola per perdere peso in modo corretto: bisogna conoscere il proprio fabbisogno calorico. Se mangiate meno calorie del vostro fabbisogno, perderete peso. Se poi vi muovete, siete attivi e magari fate anche sport, brucerete ancora più calorie! Calcolate tutto ciò che è importante per il vostro successo nella perdita di peso qui, online e gratuitamente. Utilizzate i nostri strumenti per analizzare la vostra alimentazione, il fabbisogno calorico, il BMI e molto altro ancora. Perdere peso è così facile, con gli strumenti giusti.

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