Libro consigliato: Salute, nutrizione e fitness

Lasalute è un bene indicibilmente importante per gli esseri umani; determina la tua vita. Oltre all’alimentazione e allo sport, anche il relax è uno dei fattori decisivi con cui è possibile mantenere attivamente il corpo e la mente in forma. Cibo sano, allenamento di resistenza e pesi e meditazione o sonno sufficiente possono aumentare incredibilmente il tuo benessere. Ci sono molti modi diversi per raggiungere il tuo obiettivo personale. Per non perderti nella selezione di numerose guide sul mercato, abbiamo compilato una top 15 dei libri di salute più popolari, dai libri di ricette, alle guide per l’attitudine alla vita, ai libri di yoga. Abbiamo anche altre raccomandazioni di libri per Fashion & Beauty, Fashion Photography, Models & Style Icons e Learning to Take Pictures.

15 raccomandazioni di libri per la salute, la nutrizione e il fitness

Quello che segue è un elenco dei 15 libri di salute, fitness e nutrizione più popolari.

Cameron Diaz – Il libro del corpo

Scopri l’intelligenza del tuo corpo

Il carisma è di solito ciò che rende una persona veramente bella. Ecco perché è importante lavorarci attivamente. Come funziona? Questo è ciò che Cameron Diaz spiega nel suo libro, insieme ad altri argomenti. Il carisma viene da dentro, letteralmente! Se si vive in modo sano e consapevole, si mangia bene e si impara ad amare lo sport o l’esercizio fisico, si sarà felici. E questo si vede anche dal corpo e dal carisma. In modo affascinante, l’attrice di Hollywood spiega come si è trasformata da amante del fast-food a persona sana e rilassata. Mangia consapevolmente ed esercita regolarmente. Ma anche la digestione e il sonno giocano un ruolo cruciale e sono trattati in questo libro. Cameron vuole incoraggiare le donne a trattare i loro corpi con amore, perché sono i compagni più fedeli di tutta la nostra vita. Il suo percorso verso la salute e la felicità – Il libro del corpo. Un libro stimolante che, oltre a trasmettere informazioni interessanti, fa sorridere il lettore con consigli intelligenti. Scritto in modo simpatico e motivante.

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Gwyneth Paltrow, Julia Turshen: Le mie ricette per la salute e il buon aspetto

Da gustare senza glutine, zucchero e lattosio

Gwyneth Paltrow – lo chef modello di Hollywood quando si tratta di una dieta sana ed equilibrata. La bella attrice ha cambiato completamente la sua dieta precedente a causa di problemi di salute. Importante: senza glutine, zucchero e lattosio! Nel suo libro “Le mie ricette per la salute e il bell’aspetto”: Enjoy without Gluten, Sugar and Lactose” ha messo insieme alcune grandi ricette che sono deliziose almeno quanto i malsani cibi che fanno ingrassare. Dà alcuni consigli su come migliorare il proprio benessere, attraverso la giusta alimentazione. Dagli hamburger di salmone con lo zenzero alle frittelle di banana di grano saraceno ai brownies energetici – piatti che fanno battere il cuore più velocemente e il corpo fa una danza felice, perché tutte le ricette sono deliziose e sane. Il corpo e la figura vi ringrazieranno. Un grande punto bonus: queste ricette possono essere facilmente incorporate nella vita familiare quotidiana e sono deliziose per grandi e piccini.

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Le mie ricette per la salute e il buon aspetto: Da gustare senza glutine, zucchero e lattosio

Jessica Alba – The Honest Life

Vivere in modo naturale e fedele a te (inglese)

Jessica Alba trasmette i suoi valori con il suo libro. Spiega come è in pace con se stessa, con l’ambiente e con i suoi simili attraverso uno stile di vita sano e prodotti sostenibili. Nel suo libro, la bella brunetta di Hollywood parla della sua attitudine alla vita e a una vita quotidiana sana e senza sostanze chimiche. Dà consigli su dove i lettori possono comprare detergenti o prodotti cosmetici senza sostanze chimiche o dove trovare frutta e verdura deliziosa e non trattata. Richiama l’attenzione sui problemi della nostra società e su come imparare a prendersi come si è. La migliore versione di una persona è quella con cui si sente a suo agio. Scritto in modo simpatico e motivato. Jessica Alba dimostra il suo talento come autrice. Il libro “The Honest Life: Living Naturally and True to You” è raccomandato a tutti i lettori che vogliono rimettere in carreggiata la loro vita e fare qualcosa di buono per se stessi e il loro ambiente. Una guida di vita di un tipo speciale.

The Honest Life: vivere in modo naturale e fedele a te ordina

Alicia Silverstone, prefazione di Paul McCartney – Le mie ricette per un mondo migliore

Godetevi consapevolmente, rimanete snelli e salvate la terra – Con 120 piatti vegani

Una dieta vegana può cambiare il tuo corpo e il tuo aspetto in modo così positivo – questo è ciò che assicura l’attrice statunitense Alicia Silverstone nel suo libro “Le mie ricette per un mondo migliore: Goditi consapevolmente, rimani snello e salva la terra”. Oltre a una figura snella ottimizzata, una carnagione radiosa e un corpo pieno di energia, il lettore può contribuire a fermare il cambiamento climatico attraverso una dieta vegana. Argomenti potenti che semplicemente non possono essere confutati. Frutta e verdura fresca, cereali di qualità e tofu hanno un sapore, oltre ai molti effetti positivi, anche abbastanza delizioso. Chi ha bisogno di carne e prodotti animali? Un fantastico libro di cucina vegana, splendidamente illustrato, con colori ricchi. Alicia Silverstone fornisce molte informazioni utili su una dieta vegana e numerose ricette deliziose. Una prefazione di Paul McCartney completa il libro. Raccomandato ai vegani o a coloro che vogliono diventarlo. È anche adatto ai non vegani che vogliono ottimizzare la loro dieta e godere di deliziose ricette senza prodotti animali.

Le mie ricette per un mondo migliore: Godetevi consapevolmente, rimanete snelli e salvate la terra

Miranda Kerr – Come affrontare la vita

Divertimento, amore e realizzazione dei tuoi sogni

Idee, ispirazioni e motivazioni per una vita equilibrata e felice – Miranda Kerr scrive sulla fiducia in se stessi e sulla vera bellezza. Bolle con idee simpatiche e dà informazioni interessanti. Lega la saggezza spirituale della sua amica Louise Hay alla sua vita e alle sue esperienze in modo divertente. Che si tratti di crepacuore o di bassa autostima, Miranda ha un consiglio prezioso per ogni argomento. Una guida scritta dall’autrice in modo molto personale e specialmente rivolta alle lettrici più giovani.

Come affrontare la vita: ordinare divertimento, amore e realizzazione dei propri sogni

Kimberly Snyder – Cibi disintossicanti di bellezza

Scopri i 50 migliori alimenti di bellezza che trasformano il tuo corpo e rivelano la tua vera bellezza

“Beauty Detox Foods: Discover the Top 50 Beauty Foods that Change Your Body and Reveal Your True Beauty” è il libro di cucina del programma di successo dell’esperta di nutrizione Kimberly Snyder. È la consulente di diverse celebrità, come Olivia Wilde o Drew Barrymore. Il suo principio: una dieta consapevole a lungo termine! Importante: il cibo può influenzare la bellezza del corpo. In generale, Kimberly raccomanda frutta e verdura biologica. Si dice che l’ananas in particolare prevenga le macchie della pelle aumentando la produzione di collagene. Lo stesso vale per le cipolle: disintossicano il fegato e lavorano contro l’acne. Le banane aiutano contro le occhiaie e il lettore troverà numerosi altri consigli in questo speciale libro di cucina. L’allenatore delle celebrità è particolarmente noto per i suoi formidabili frullati detox. Negli Stati Uniti, è favorito il “Glowing Green Smoothie”, che consiste in lattuga, spinaci e sedano ed evoca un’ottima carnagione. Questo libro di cucina elenca i 50 migliori alimenti detox e li spiega in dettaglio. Un libro consigliato a tutti i partecipanti al programma di successo di Kimberly Snyders, così come a tutti coloro che si interessano di nutrizione e vogliono ottenere il meglio dal loro corpo in modo naturale.

Beauty Detox Foods: scopri i 50 migliori alimenti di bellezza che cambiano il tuo corpo e rivelano il tuo vero ordine di bellezza

Kimberly Snyder – Il piano di disintossicazione dalla bellezza

Mangiati bella, magra e felice e dai al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno

“The Beauty Detox Plan: Eat Yourself Beautiful, Slim and Happy and Give Your Body Everything It Needs” è uno dei libri di cucina e nutrizione di successo della consulente nutrizionale Kimberly Snyders. La bella brunetta consiglia star come Dita von Teese o Drew Barrymore ed è molto popolare negli Stati Uniti. Gli interessati possono anche iniziare il suo programma di nutrizione in Germania. Questo consiste in 3 fasi: 1. fase iniziale “Blooming Beauty”, 2. consolidamento “Radiant Beauty” e 3. il livello più alto “True Beauty”. Con i suoi consigli, ricette e informazioni sul cibo sano e le bevande detox, il lettore è ben preparato per un cambio di dieta di successo!

The Beauty Detox Plan: mangiati bella, magra e felice, e dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno Ordinazione

Sarah Wilson – Addio zucchero

Felicità senza zucchero in 8 settimane – Con 108 ricette

In Goodbye Sugar: Sugar-Free Happiness in 8 Weeks, Sarah Wilson scrive degli inconvenienti quotidiani della dieta. Una delle maggiori insidie: Zucchero. Non solo lo zucchero ovvio, ma anche quello nascosto. Con il suo programma di 8 settimane di de-sugaring, aiuta i lettori a trovare facilmente alternative sane e dolci per il colpevole appiccicoso. Agisce senza “divieti”, ma con un cambio di dieta. Lo spuntino è quindi permesso, ma in modo sano e non meno delizioso.

Addio zucchero: felicità senza zucchero in 8 settimane – Con 108 ricette

Ella Woodward – Deliciously Ella:

Cibo ingegnosamente sano per una vita felice

Ella Woodward è una nota blogger “alimentare” che ha dovuto cambiare tutta la sua dieta a causa di una malattia. Ha costruito una base di fan impressionante con il suo blog “Deliciously Ella”. Nel Regno Unito, il suo primo libro di cucina è arrivato come bestseller al numero 1. Il suo libro di cucina “Absolutely delicious! Deliciously Ella: Brilliantly Healthy Food for a Happy Life” contiene una grande selezione di deliziose ricette vegane che sono facili da ricreare. Perfetto per i principianti dietro ai fornelli.

Deliciously Ella: ordinare cibo brillantemente sano per una vita felice

Kurt Mosetter, Detlef Pape, Anna Cavelius – Le 4 forze dell’autoguarigione

Come il nostro corpo impara a renderci di nuovo sani ed efficienti

La giornata di lavoro è stressante, le richieste sono alte, vogliamo essere belli e non abbiamo tempo per darci malati. Un programma completo che non funziona a lungo termine senza alcuni fattori: Una dieta equilibrata e sana, esercizio o sport e rilassamento. In questo libro, le aree di nutrizione, stretching e corsa sono prese in considerazione e Jürgen Klinsmann riferisce come aumenta le prestazioni mentali e fisiche degli atleti attraverso questa combinazione. C’è il programma giusto per ogni tipo. Si determina il livello di stress e si valuta lo stato di salute. Il cuore viene rafforzato da un programma di corsa, vengono proposti esercizi di stretching in diversi livelli e il Dr.med. Detlef Pape spiega i vantaggi della dieta di separazione dell’insulina. Il libro spiega, stimola e sostiene uno stile di vita sano attraverso deliziose ricette.

Le 4 forze dell’autoguarigione: come il nostro corpo impara di nuovo a renderci sani e potenti

Melissa Hemsley, Jasmine Hemsley – Hemsley e Hemsley:

Mangiare bene in modo naturale

Sano e delizioso – La nutrizione è responsabile di molte cose nel tuo corpo e può influenzare fortemente il nostro benessere. Jasmine e Melissa Hemsleys hanno sviluppato un concetto di nutrizione intelligente che è delizioso e sano. BING BING – fattore di benessere al 100%! Numerose ricette deliziose, gli ingredienti naturali, senza zucchero industriale o glutine. Dalla frittata di muffin speziati alla pizza flower power e al budino mou. Un libro altamente raccomandato per i buongustai che vogliono dare al loro corpo il “benessere” che merita.

Hemsley e Hemsley: ordinare il buon cibo in modo naturale

Kris Carr – Crazy sexy healthy

Mangia le tue verdure, accendi il tuo fuoco e vivi con tutto il tuo cuore!

Rimanere in salute e mantenere un buon senso di benessere nella stressante vita quotidiana è difficile – ma fattibile. Nel libro “crazy sexy healthy”, l’autrice di bestseller Kris Carr presenta il suo personale stile di vita verde, che le piace condividere con tutto il mondo. Un programma di dieta vegetariana/vegana, una dieta cruda con succhi verdi, la meditazione e lo yoga si dice portino al successo a lungo termine per una vita sana. Carr ha sofferto di cancro per anni ed è stato in grado di arginarlo grazie al suo speciale stile di vita. Con il suo libro, vuole anche incoraggiare altre persone malate ad affrontare la loro malattia con una dieta e uno stile di vita sani.

Pazzo, sexy, sano: mangia le tue verdure, solo il tuo fuoco e vivi con tutto il cuore! ordine

Tara Stiles – Il tuo Yoga, la tua vita

Esercizi, meditazioni, ricette

L’insegnante di yoga Tara Stiles riporta nel suo libro “Your Yoga, Your Life”: Esercizi, meditazioni, ricette” sul principio speciale che segue: Niente stress, più divertimento. Parla dei tre mattoni che riempiono la vita. Yoga, meditazione e una dieta equilibrata. Essere felice è in cima alla sua lista. Vuole motivare e ispirare i suoi lettori, non prescrivere. Li esorta a non seguire nessuna dieta o tendenza sportiva, ma a scoprire quale percorso è giusto per voi. Ogni persona è individuale e il suo modo di vivere dovrebbe essere altrettanto individuale. Un libro sulla vita e lo yoga.

Il tuo Yoga, la tua vita: Esercizi, meditazioni, ricette Ordine

Tom Rath – Mangiare, muoversi, dormire

Cosa ci rende davvero sani

Le diete funzionano solo con una disciplina estrema e a lungo termine. I piani di allenamento analizzati sono spesso complicati e difficili da integrare nella vita quotidiana individuale. Eppure “perdere peso” o vivere “sano” e “felice” potrebbe essere molto più facile. Tre semplici cambiamenti comportamentali possono fare una grande differenza. L’autore di best-seller Tom Rath ha lottato con una malattia incurabile fin dalla sua giovinezza. Da allora, ha passato anni a ricercare diversi modi per mantenere il corpo in forma e la mente felice. La sua conclusione: il nostro benessere si basa su tre pilastri, cibo sano, molto esercizio e una buona notte di sonno. Piccoli cambiamenti nella giusta direzione vengono immediatamente notati dal corpo e ispirano l’anima. “Eat, Move, Sleep” – un libro, uno stile di vita.

Mangiare, muoversi, dormire: Cosa ci rende davvero sani

Achim Sam – Pulisci la tua vita

In sei settimane al massimo della forma


Una dieta naturale e un allenamento sano accelerano la perdita di grasso e aiutano a costruire muscoli. Insieme ad altri scienziati, l’autore di bestseller Achim Sam ha sviluppato un concetto che ha cambiato la sua alimentazione e la sua immagine corporea. Con questo libro, vuole aiutare i suoi lettori a cambiare il loro corpo in sole sei settimane. 12 semplici regole sono gli elementi di base del suo concetto e sono progettate per aiutare i lettori ad iniziare. Con 30 esercizi di resistenza, muscoli e flessibilità che allenano tutto il corpo. Inoltre, ci sono 60 ricette deliziose e sane per piatti senza farina di grano, zucchero industriale e additivi. La cosiddetta dieta pulita è già diffusa e molto popolare negli Stati Uniti. Secondo il credo: “Clean Your Life” è un programma completo che affronta non solo la nutrizione ma anche tutti gli altri aspetti importanti. Un concetto promettente per un nuovo atteggiamento verso la vita.

Ordine Pulisci la tua vita