Meditazione: Consigli ed esercizi per il rilassamento, l’amore per se stessi e la consapevolezza – con video!

Gocce all’università, esami a scuola o incontri di lavoro stressanti. Siamo tutti sotto pressione. Cosa si può fare per prendersi un po’ di tempo libero nella vita di tutti i giorni? È possibile tra la frenesia e il caos? La meditazione è un metodo o una pratica con cui le persone vogliono rilassarsi e calmare la mente con l’aiuto di alcuni esercizi. Questi esercizi sono principalmente esercizi di consapevolezza e concentrazione in cui ci si concentra su alcuni punti. In questo modo la mente si calma e i pensieri non circolano più nella testa. Pertanto, questo è anche chiamato metodo di espansione mentale.

Consigli per la meditazione: metodi molto semplici per affrontare lo stress & pace interiore

Molto nella vita è una questione di struttura e organizzazione. Questo è anche il caso della meditazione. Prima di iniziare, dobbiamo fare alcune cose per poter portare a termine una mediazione di successo.

basics spiegato rapidamente: posto adatto, postura confortevole & Co.

La questione del luogo è decisiva. Il posto dovrebbe avere un effetto calmante su di voi e non stressarvi. Nella migliore delle ipotesi, dovreste cercare un posto tranquillo e con poche persone, poiché questo vi permette di concentrarvi completamente sugli esercizi di mediazione. Sarebbe vantaggioso se poteste meditare nello stesso posto più e più volte, perché questo allena il vostro cervello in modo da associare automaticamente questo luogo al relax. Tuttavia, la cosa più importante è che vi sentiate al sicuro in questo posto.

La domanda sull’abbigliamento giusto è molto rapida e facile da rispondere: dovrebbe essere comodo e dovreste sentirvi a vostro agio al suo interno. Allo stesso tempo, questo significa che non si è disturbati e quindi distratti da un top troppo stretto o da una cintura scomoda.

Distrazioni come il cellulare, la musica ad alto volume, la televisione, il computer portatile o simili sono un veleno per una meditazione di successo.

Meditazione guidata e gratuita per i principianti: Istruzioni & esercizi

Avete deciso di voler avviare una mediazione, ma non sapete esattamente come iniziare. Fortunatamente ci sono un numero incredibile di meditazioni gratuite su YouTube dove è possibile partecipare facilmente! Questi sono già suddivisi in meditazioni per principianti e meditazioni avanzate.

5 minuti di meditazione per un profondo rilassamento

Cinque minuti non sono davvero lunghi. Dovreste tenerlo a mente quando pensate di non avere tempo per la meditazione! Fai un salto!

Perché la respirazione è fondamentale: l’amore per se stessi e la consapevolezza

La corretta respirazione è fondamentale nella meditazione. Il seguente video vi mostra come fare questo al meglio!

Meditazione a qualsiasi ora del giorno: Quando è il momento migliore per la meditazione?

Come principianti non sappiamo quando è il momento migliore per noi per meditare. Poiché ogni persona ha preferenze diverse ed è anche diversamente produttiva, non è possibile dire in generale quando è il momento perfetto per meditare. Il nostro consiglio è: provate diversi momenti e annotate dopo ogni sessione di meditazione quali sono state le vostre impressioni. Dopo un certo periodo di tempo, saprete quando è il momento più adatto per voi.

Meditazione al mattino dopo essersi alzati

Iniziate la giornata come si deve con una meditazione. Ora sapete che non avete bisogno di molto tempo per fare una meditazione. Costruisci una meditazione di sette minuti nella tua routine mattutina e nota con cosa inizia. Notate una differenza o vi serve più tempo?

Meditazione la sera per la pace interiore e la gestione dello stress

Provate a meditare la sera. Forse scoprirete che potete concludere la vostra serata molto bene con una meditazione e terminare la vostra giornata in modo migliore.

Così fanno le star: Russell Brand e Taraji P. Henson mostrano come si fa!

Quali celebrità meditano e come lo fanno? Molti si pongono questa domanda, compresi noi. Abbiamo scoperto che gli attori Russell Brand e l’attrice Taraji P. Henson amano molto la meditazione.

Russel Brand: Il comico britannico dà consigli

Il comico, presentatore, cantante, attore e autore britannico Russell Brand esegue con entusiasmo meditazioni e condivide i suoi pensieri sul suo canale YouTube! Date un’occhiata!

Taraji P. Henson: Ciotole di canto tibetano al Jimmy Fallon

L’attrice e cantante statunitense mostra al presentatore Jimmy Fallon nel suo spettacolo “The Tonight Show” le ciotole per cantare tibetano e quello che fanno.