Yoga: esercizi per principianti, conoscenze di base & suggerimenti dalle stelle – compresi i video per partecipare!

Lo yoga è una tecnica che è stata sviluppata in India oltre 2000 anni fa per vivere in armonia con se stessi. L’obiettivo è quello di portare il corpo e la mente in armonia tra loro attraverso esercizi di yoga fisico con un carattere meditativo. Se siete alla ricerca di maggiore flessibilità, se volete costruire muscoli o forza, se siete principianti o avanzati, se siete alla ricerca di una meditazione o semplicemente volete fare qualcosa per il vostro mal di schiena – lo yoga è la scelta giusta per voi.

Yoga per i principianti: esercizi pesanti facilitati

Oh, non può essere così difficile! Un detto che spesso viene fatto sullo yoga – e non è affatto giustificato. Non c’è sport che sia più faticoso dello yoga e allo stesso tempo così buono per il nostro corpo. Tuttavia lo yoga è uno sport perfetto per i principianti. Il mio può adattare molto bene lo yoga alle sue esigenze e quindi aumentare e migliorare continuamente.

Relassamento, allenamento di potenza o meditazione? Lo yoga ha tutto!

Nessuno sport è così vario come lo yoga. Sia che vogliate allenarvi o trovare il vostro centro interiore, lo yoga ha sicuramente qualcosa per voi. Potete fare tutti gli esercizi di yoga a casa o in gruppo in palestra. Nessun altro sport può essere così ben adattato al vostro stile di vita come lo yoga.

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Allenamenti a casa: consigli per i principianti & esercizi senza attrezzatura

Il Flow Yoga: Esercizi per la pace interiore

L’Ashtanga, il Vinyasa o il Flow Yoga è uno stile di yoga che combina la respirazione e il movimento, l’attenzione è focalizzata sul preciso allineamento delle posizioni del corpo. Le singole posizioni vengono eseguite il più lentamente possibile e tenute a lungo. Le transizioni nelle diverse Asana (=posizioni) sono fluide. Questa direzione yoga rilassa la mente e ti permette di spegnere – facendo allo stesso tempo qualcosa di buono per il corpo.

Power Yoga: l’allenamento per chi vuole davvero mettere i piedi in testa

Il Power Yoga è trovare e raggiungere consapevolmente i propri limiti. Così si comincia davvero a sudare e non c’è nessuna meditazione silenziosa come nel Flow Yoga. La combinazione di movimenti consapevoli del corpo e gli effetti classici di un allenamento è perfetta per chiunque voglia sudare, ma allo stesso tempo voglia fare qualcosa per la flessibilità e l’equilibrio.

5 minuti di yoga: Perfetto per la sera, mattina & nel mezzo

Se non avete tempo per 50 minuti di allenamento al giorno, 5 o 10 minuti di yoga sono perfetti per voi. Queste brevi sedute di yoga vanno bene anche come routine mattutina o serale, oltre all’allenamento quotidiano. Se si desidera impostare un focus di potenza o di flusso o semplicemente migliorare o espandere determinate posizioni dipende da voi.

Gyoga per uomini? Certo – esercizi facili anche per l’immobile

Lo yoga ha la reputazione di essere uno sport tipico delle donne. Nella maggior parte delle lezioni di yoga ci sono quindi più donne che uomini. Uno dei motivi è che lo yoga è commercializzato come sport per le donne e non si cerca il contatto con queste “cose da donne”. Tuttavia, l’accesso agli aspetti spirituali può essere più difficile per gli uomini che per le donne. Tuttavia, questi non devono necessariamente far parte dello yoga, come nel power yoga per esempio. Lo yoga è anche più che adatto ai tipici desideri maschili come la forza e la costruzione dei muscoli. Nel frattempo ci sono anche corsi solo per uomini. Non ci sono scuse o desideri lasciati in sospeso!

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Real yoga stars: Miley Cyrus, Meghan Markle e Alessandra Ambrosio lo fanno prima

Lo yoga non solo è molto popolare tra noi, ma anche tra le stelle. Celebrità come Alessandra Ambrosio, Meghan Markle o Demi Moore amano praticare questo sport. Chi può sicuramente esercitarsi un po’ di più? Jimmy Fallon! Il conduttore del Tonight Show riceve una lezione di yoga molto necessaria dalla cantante Miley Cyrus…