Aumentare la motivazione durante lo sport: consigli per l’allenamento a casa, musica e altro ancora!

Volete spingervi al limite e sentirvi veramente bene dopo l’allenamento perché avete ottenuto qualcosa? Ma ti manca la motivazione? Oggi non ne hai voglia, domani hai un appuntamento e la settimana scorsa eri troppo occupato? Scuse su scuse! Non cerco più scuse. Vi mostreremo consigli e trucchi su come ottenere la motivazione necessaria per muoversi davvero in un contesto sportivo. Spesso sono le piccole cose che ti aiutano a realizzare grandi cose. Potete scegliere quali dei suggerimenti sono più adatti a voi. Può essere la playlist sportiva, un delizioso pasto fitness o il piano giusto. Le piccole cose possono fare una grande differenza e aumentare la vostra motivazione.

Trasformare lo svogliato in ambizione: Raggiungere gli obiettivi, costruire i muscoli, fare gli esercizi giusti con gli allenamenti a casa!

In realtà, non è così difficile motivarsi. Avete solo bisogno di certi incentivi che vi facciano venire voglia di fare di più. La famosa frase “Il successo ha tre lettere: TUN” di Johann Wolfgang von Goethe è più adatto che mai. Non si può ottenere nulla se non si commuta attivamente l’interruttore nella propria testa su TUN. Ricomponiti, motivati, mettiti in moto: Ecco di cosa si tratta oggi. In questo articolo vi mostreremo il modo migliore per farlo.

Raggiungere gli obiettivi con il metodo giusto

Prima di tutto, dovete trovare un obiettivo specifico per voi stessi. Cosa volete ottenere? Sii il più dettagliato possibile. Più preciso e specifico è il nome del vostro obiettivo, più chiaro è nei vostri pensieri. Assicuratevi di rimanere sempre realistici. Qui la domanda è: è realistico raggiungere il mio obiettivo prefissato? La motivazione aumenta solo se si raggiungono gli obiettivi prefissati. È demotivante e frustrante quando ci si rende conto di non poterlo realizzare. E questo spesso non è dovuto a voi, ma all’obiettivo prefissato. Se volete avere bicipiti come John Cena tra una settimana, sarà presto chiaro che non riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo. Un’altra questione critica è la tempistica. Promuove la motivazione quando si ha un tempo specifico nella propria testa. Così si sa esattamente fino a quando ci si allena e quando si può vedere un risultato. Questo crea un tempo prevedibile in cui ci si allena. Non c’è niente di peggio che non vedere la fine. Quello che è stato descritto qui è anche chiamato metodo S M A R T. Ancora una volta, per la cronaca:

  1. Nome obiettivo specificoDefinire un obiettivo misurabile
  2. Accettare e capire: Lei èpienamente dietro a questo obiettivo dichiarato
  3. Realistico: perché il vostro obiettivo sia realizzabile, deve essere realistico. Quindi chiedetevi: posso farlo? È realizzabile?
  4. Obiettivo programmato: quando volete fissare una scadenza?
FIV News >
Fotografia in bianco e nero: l'impostazione giusta per gli effetti speciali

Gli esercizi giusti: Allenamenti da seguire, senza attrezzature per la casa

La struttura e un allenamento appropriato con esercizi adeguati sono due cose che dovreste chiarire in anticipo. In questo modo si risparmia un sacco di tempo prima dell’allenamento. Basta pensare e scavare su quali allenamenti si vuole fare oggi, perché si sa cosa si vuole fare oggi prima di iniziare ad allenarsi.

Piano perfetto per un allenamento perfetto:

La motivazione comprende anche un senso di realizzazione e questo si ottiene attraverso un piano di allenamento efficiente. Quindi, se sei nuovo dello sport, dovresti chiederti quale sport ti si addice di più. Cosa ti piace, cosa ti piace e cosa consideri di successo? Se non avete in mente uno sport specifico e siete soddisfatti di un piano di allenamento nell’area fitness, abbiamo un meraviglioso allenamento per tutto il corpo che potete fare facilmente a casa senza attrezzature aggiuntive.

Suggerimenti per lo sport: le canzoni, le playlist e i partner di allenamento adatti

Le cose che si possono facilmente notare sono spesso ovvie. Purtroppo, spesso non li vediamo affatto.

La musica promuove la motivazione – in palestra, fuori o a casa

Basta spegnere i pensieri e concentrarsi sull’allenamento – a volte non è così facile. Quello che serve nella musica giusta. La musica può motivarvi incredibilmente e spingervi a voler fare di più. Abbiamo selezionato per voi una playlist di un’ora per motivarvi a dare il meglio di voi stessi nel vostro allenamento. Naturalmente la musica è una questione di gusto. Quindi scegliete le vostre canzoni preferite e create una playlist per il vostro allenamento perfetto.

Il lavoro di squadra ti rafforza e ti dà la spinta necessaria: il giusto partner di allenamento

Cosa ti motiva di più del tuo migliore amico o del più caro amico che ti sta accanto durante l’allenamento? Il vantaggio di un allenamento a due è che si può mordere insieme. Come dice il proverbio: “Insieme siamo forti”: questo è esattamente ciò che vale qui. Se non avete voglia di allenarvi quel giorno, il vostro partner vi tirerà su. In un altro giorno potresti essere tu a mostrare la motivazione necessaria. Così potete spingervi l’un l’altro e raggiungere l’obiettivo insieme.

FIV News >
Crazy Town Dublin - San Patrizio, Phoenix Park & 770 Pubs!

Ricompense su ricompense: Spuntini salutari, pause di riposo & Co.

Dopo il lavoro, poi il piacere. Questo è il detto e questo è esattamente ciò che dovreste tenere a mente. Allenatevi sempre in modo da lavorare per ottenere una ricompensa. Che sia un pasto delizioso o il pensiero di un bagno rilassante. Un consiglio da parte nostra: pensate a cosa volete fare prima della vostra sessione di allenamento. Quindi avete già in mente quello che potete aspettarvi.

Ricette deliziose che ti riempiono e sono anche salutari

Pensate che un aspetto sportivo non possa essere combinato con un cibo delizioso? Ti sbagli. Spesso vi demotiva sapere che i piatti più gustosi non rientrano nel vostro programma di allenamento. Ma questo non è vero. Naturalmente ha senso occuparsi di nutrizione in aggiunta al programma sportivo, ma ciò non significa che non si possano comunque preparare ricette deliziose. Sascha Huber descrive in questo video la sua ricetta fitness preferita e più gustosa, che è facile da preparare e non costa molto. Quindi, se questa non è una motivazione sufficiente. Muovete il cucchiaio da cucina e godetevi il vostro gustoso pasto. Abbiamo già messo insieme deliziose ricette per una dieta sana. Date un’occhiata lì.

Le pause di riposo sono le pause più importanti

Le pause di riposo sono importanti quanto le fasi in cui ci alleniamo. Il corpo e anche i muscoli hanno bisogno di una pausa per rigenerarsi e recuperare. Quindi tenete sempre a mente questo. Avete diritto a delle pause e sono incredibilmente importanti. Questo non aumenta la vostra motivazione? Sapete che avete anche dei giorni in cui potete calmarvi e venire a riposare liberi da ogni rimorso di coscienza. Simon Teichmann spiega nel suo video in modo molto accattivante come si può scoprire quando ci si allena meglio, quanto ci si allena e quando si dovrebbe fare queste pause.

Vedi i risultati di successo e una sana mentalità: immagini prima/dopo per il confronto

La cosa più importante in un progetto è vedere il successo. Niente ti motiva di più che vedere un risultato che ti rende felice. Documentate i vostri progressi nella formazione e registrate ciò che avete già raggiunto.  In questo modo si può sempre ricordare ciò che si è fatto e ciò che si vuole ancora realizzare.

Un’immagine vale più di mille parole!

L’allenamento, gli allenamenti e gli esercizi vanno bene, ma vogliamo vedere tutti i risultati. Il modo migliore per farlo è con un prima e dopo la foto. Ti motiva a vedere quanto hai raggiunto quando puoi vederlo in due foto. Quindi scattate una foto prima di iniziare il vostro programma sportivo e scattatene una all’ora che vi siete prefissati.

FIV News >
Cara Delevingne: La sua villa da 2,5 milioni di dollari a Los Angeles

Stai sciolto: Non stressatevi: tutto richiede tempo.

Infine, dovete essere consapevoli che non sarà sempre facile. Ci possono essere situazioni in cui non si vedono progressi o in cui semplicemente non si ha forza. Non fatevi prendere dal panico, allora. Tutto richiede tempo, compreso l’addestramento. Qui sono necessarie la vostra resistenza, la vostra disciplina e la vostra ambizione. Nelle fasi di frustrazione si dovrebbe sempre ricordare il motivo per cui si è iniziato. Chiamate gli obiettivi nella vostra testa e vedete cosa avete già raggiunto.

Come si motivano le stelle? “The Rock” – Dwayne Johnson , Zac Efron & more

Sascha Huber: Internet e fitness star

La star di Internet e del fitness Sascha Huber vi racconta nel suo video come si motiva e quali consigli e trucchi ha in serbo per iniziare efficacemente il suo allenamento e per rimanere in una routine sportiva.

“The Rock” o con il vero nome di Dwayne Johnson si motiva ogni giorno di nuovo!

Dwayne Johnson o meglio conosciuto come “The Rock” dimostra come nessun altro possa essere muscoloso un corpo. Ma come può motivarsi?

Allenarsi come le stelle: Christiano Ronaldo e Zac Efron mostrano i loro consigli!

Christiano Ronaldo: giocatore di calcio, modello e modello per molti

La star del calcio mostra i suoi esercizi di routine. Riesci a tenere il passo?

Zac Efron: l’attore di “Baywatch” mostra i suoi muscoli!

L’attore ha dovuto allenarsi parecchio per il film “Baywatch”. Il suo formatore spiega quali sessioni di formazione ha dovuto seguire.