Allenamenti a casa: mantenersi in forma senza uscire di casa

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Mantenere uno stile di vita sano non è sempre così facile con un lavoro a tempo pieno e altri impegni, ma l’estate è alle porte e abbiamo bisogno di una soluzione convincente e semplice che possa essere facilmente integrata nella nostra vita quotidiana: Gli allenamenti a casa! Il vantaggio di allenarsi tra le proprie quattro mura è che ci si può tenere in forma indipendentemente dall’ora e dal luogo, non si sprecano fastidiosi abbonamenti e si può seguire la propria routine indisturbati al proprio ritmo. Ma a volte si desidera cambiare scenario e abbiamo parlato con qualcuno che rende possibile proprio questo. (Foto: Ben Park)

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Fitness, divertimento e vacanze con Lena’s Health Lab
Consigli preziosi per il percorso di fitness
Senso di realizzazione e superamento dei limiti
Giorni di imbroglio, fase di recupero e Fleetwood Mac

Fitness, divertimento e vacanze con Lena’s Health Lab

Laureata in biologia e gestione della salute, Lena mostra ogni settimana sul suo canale YouTube Lena’s Health Lab una serie di allenamenti a casa, tra cui esercizi di pilates e di barre. Ciò che la rende speciale è che Lena svolge i suoi allenamenti nei luoghi più belli e non solo ci aiuta a fare un buon allenamento, ma ci porta anche in una mini vacanza. Sembra eccitante, non è vero? Il suo obiettivo è trasmettere ai suoi spettatori che lo sport non deve essere solo efficace, ma anche divertente. Abbiamo avuto la possibilità di fare una breve chiacchierata con lei.

Consigli preziosi per il percorso di fitness

FIV: Ciao Lena, sul tuo canale YouTube porti i migliori luoghi di allenamento nei salotti dei tuoi spettatori e li guidi attraverso una serie di allenamenti di fitness. Lo fai da qualche anno e quindi sei un’esperta, hai 3 consigli da dare a chi sta iniziando il suo percorso di fitness?

Lena: 1. non affrontare troppe cose in una volta sola. Esercitatevi per 10 minuti al giorno e vedete se poi volete continuare. In caso contrario, per ora va bene così. Passo dopo passo!

2. trovare qualcosa che vi piaccia davvero fare. Se dovete costringervi a fare esercizio ogni giorno, non sarete felici.

3. festeggiare i piccoli successi! Siete riusciti a fare la vostra prima flessione? Congratulazioni. Siate orgogliosi di voi stessi. Questo è solo l’inizio del vostro percorso di fitness!

FIV: È un consiglio prezioso che possiamo prendere a cuore! Mi dica, anche lei ha un segreto per il successo?

Lena: Non credo sia un segreto, ma mi tengo sempre aggiornata e adatto il mio allenamento a come mi sento e alle ultime novità della scienza dell’allenamento.

Senso di realizzazione e superamento dei limiti

FIV: Ha mai avuto un momento in cui, guardando indietro, ha potuto dire di aver raggiunto un vero e proprio traguardo?

Lena: Quando ho eseguito con precisione l’esercizio “Equilibrio a dondolo” per la prima volta, anche se ero convinta che non sarei mai stata in grado di farlo, mi è sembrato un momento trionfale che mi ha dimostrato che potevo superare i miei limiti e vincere sfide che inizialmente sembravano irraggiungibili.

FIV: Superare i propri limiti è certamente una sfida, ma tanto meglio quando funziona. Prima di affrontare queste sfide, ha una sorta di routine o qualcosa che fa prima di iniziare?

Lena: Riordino il mio salotto. Devo tenerlo in ordine per non distrarmi durante il pilates. Una volta che tutto è al posto giusto, stendo il tappetino e mi tolgo i calzini. Poi sono pronta per iniziare.

Giorni di imbroglio, fase di recupero e Fleetwood Mac

FIV: I cheat day e i cheat meal sono sempre molto discussi tra i guru del fitness: Cosa ne pensi, pensi che sia giusto concedersi di farlo?

Lena: Finché posso assicurarmi che la maggior parte della mia dieta sia costituita da alimenti sani ed equilibrati e che circa l’80% dei miei pasti risponda a questa linea guida, mi godo appieno i miei cibi preferiti.

FIV: Sono certo che molti si sentono sollevati dal fatto di non dover rinunciare al proprio pasto “cheat meal”. Inoltre, anche il tempo libero dall’allenamento, cioè il recupero, è un aspetto importante, non è vero?

Lena: Molto importante! Ma sto ancora imparando: quando ho davvero bisogno di una pausa e quando invece è una svogliatezza che devo semplicemente superare. A volte è una linea sottile!

FIV: Abbiamo un’ultima domanda per lei: Qual è la tua musica preferita da ascoltare per fare un buon allenamento?

Lena: I Fleetwood Mac funzionano sempre.

FIV: Bene, siamo decisamente d’accordo. Non vogliamo trattenerla oltre e le auguriamo di continuare il suo percorso di fitness.

Ora nel numero 32 di FIV!

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