Raggiungere con successo la figura dei propri sogni: un’intervista su disciplina e automotivazione

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Stare in spiaggia in bikini con un fisico da sogno e sentirsi alla grande: è questo il sogno di tutti, non è vero? Ma il cioccolato, una visita al McDonald’s o il tanto amato Ben and Jerry’s sono piuttosto allettanti e, anche se siamo decisi a fare esercizio fisico questa volta, dopo un breve impulso del momento, finiamo per ricascarci. Ma abbiamo una buona notizia per voi: Non è necessario rinunciare completamente ai propri cibi preferiti per raggiungere il proprio obiettivo, perché dipende da cose completamente diverse.

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Katja Seifried spiega come ha ritrovato la sua figura da sogno
Il segreto: disciplina e automotivazione
Diventare mamma ha semplicemente cambiato tutto
Grafici e giorni di vacanza
Ascoltate il vostro corpo, sa di cosa ha bisogno

Katja Seifried spiega come ha ritrovato la sua figura da sogno

Katja sa cosa vuol dire lavorare di nuovo per ottenere la figura dei propri sogni dopo un malessere e raggiungerla con molta disciplina e duro lavoro. Sul suo canale YouTube ci dà le istruzioni perfette su come raggiungere questo obiettivo con allenamenti mirati. Dagli allenamenti Tabata agli addominali, alle gambe e ai glutei, c’è una routine adatta a tutti e oggi ci racconta in un’intervista cosa pensa sia davvero importante e perché l’armonia tra corpo e mente è fondamentale.

Clicca qui per gli allenamenti di Katja:

Abbiamo avuto l’opportunità di parlare con Katja, che ci ha raccontato come tutto è cambiato dopo essere diventata mamma di due bambini.

Il segreto: disciplina e automotivazione

FIV: Ciao Katja, raccontaci qual è il tuo trucco per mantenere una routine di successo?

Katja: Il mio trucco in realtà non ha nulla a che fare con lo sport o non esclusivamente. Ma in realtà lo applico in modo così coerente solo in questo settore: DISCIPLINA e MOTIVAZIONE PROPRIA.

Non c’è quasi nessun altro settore in cui sono così coerente e disciplinato come lo sport e l’alimentazione. Non si può fare l’uno senza l’altro, altrimenti non si ottiene l’effetto che si potrebbe ottenere e si finisce per essere frustrati alla fine della giornata.

Non ho più 25 anni.

La volontà di essere nel mio corpo di benessere è piuttosto grande per me. Questo è il trucco e, accompagnando e vedendo tante persone nel loro percorso, so che non è sempre facile. Non ho più 25 anni e devo dimostrare molta disciplina, quindi lo descriverei con un filo di ironia come un talento.

Diventare mamma ha semplicemente cambiato tutto

FIV: Qual è stato finora il suo più grande successo, che ha potuto celebrare con orgoglio grazie alla sua automotivazione e alla sua disciplina?

Katja: Sono sempre stata un’appassionata di sport e in forma. Sia che si tratti della mia formazione come insegnante di danza o di ginnastica, sia che si tratti del mio periodo di presentatrice internazionale di aerobica e danza, in cui ho viaggiato in tutto il mondo.

Ho sempre fatto sport e mi sono sempre mantenuta in forma – e ho sempre avuto il mio fisico da star bene. Le cose sono cambiate dopo le mie due gravidanze. In effetti, nulla è più come prima e il mio corpo certamente non lo è più. Ecco perché penso che il mio più grande successo nel fitness sia quello di avere di nuovo la mia figura di benessere dopo questo periodo e di essere ancora più in forma di quando ero al mio apice. Spero che anche molte mamme siano consapevoli di ciò che facciamo con il nostro allenamento per riavere il nostro corpo di benessere.

FIV: Ha un rituale che la tiene motivata e che le permette di rimanere in gioco?

Katja: Il rituale più importante è indossare un abbigliamento sportivo. Non devo necessariamente essere vestita, ma indosso la mia attrezzatura sportiva. Mi motiva a lavorare più duramente, perché tutto il resto mi sembra improvvisato e a metà.

Grafici e giorni di vacanza

FIV: Mi dica, ha una musica preferita che le piace ascoltare durante l’allenamento?

Katja: Mi piace ascoltare le classifiche, ma quando mi alleno ascolto sempre la musica del video perché è anche legata al timer (il tempo di allenamento). Si tratta di grandi artisti che offrono musica senza diritti d’autore e sono ideali per gli allenamenti. Ma ovviamente so anche di non incontrare i gusti di tutti.

FIV: Non si può certo sbagliare con le classifiche! Pensa che dovremmo concederci un pasto occasionale a tradimento o addirittura un’intera giornata a tradimento?

Katja: La mia opinione in merito è cambiata nel corso degli anni. Ritengo che i pasti a tradimento siano del tutto accettabili, ma non penso molto ai giorni a tradimento.

So per esperienza che si passa l’intera settimana a lavorare in vista di questo cheat day. Quindi mi sono allenata molto bene, ho mangiato in modo sano – entrambe cose che richiedono tempo, energia, disciplina, ecc. Se il vostro stomaco non è abituato e mangiate 5.000 calorie in un giorno – pizza, cioccolato, dolci, gelati e molto altro – tre giorni dopo avrete ancora una sensazione spiacevole, pesante e a volte fastidiosa nello stomaco.

Non c’è nessun corpo che si sveglia al mattino e grida per lo zucchero.

Secondo me, non ne vale la pena. Se ho voglia di pasta o di cioccolato, la mangio senza una data fissa e non senza pensarci. Barare è importante per la mente e rende felici, ma sicuramente con moderazione. Non c’è nessun corpo che si sveglia al mattino e grida per avere degli zuccheri. Sono solo la nostra testa e le nostre abitudini che giocano al gatto e al topo con noi.

Ascoltate il vostro corpo, sa di cosa ha bisogno

FIV: Come appassionato di fitness, quanto sono importanti per lei il recupero e la rigenerazione?

Katja: Molto importante! Per me la rigenerazione è importante quanto l’allenamento. Se non concedo al mio corpo le pause necessarie per recuperare, mi accorgo subito che la mia forza e la mia motivazione stanno diminuendo.

Naturalmente è molto individuale da corpo a corpo e nel corso del periodo di allenamento, o anche nel corso degli anni, si impara a conoscere sempre meglio il proprio corpo. Si sa esattamente di cosa ha bisogno. È importante ascoltare il proprio corpo, perché ci segnala la cosa giusta da fare. Naturalmente, non bisogna mai dimenticare che i muscoli crescono durante la rigenerazione e non durante l’allenamento.

FIV: È un bene che tu lo dica, così possiamo goderci le nostre pause con tranquillità, sapendo che i nostri progressi in questo periodo stanno dando i loro frutti. Grazie Katja per il tuo tempo e ti auguriamo il meglio!

Ora nel numero 32 di FIV!

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